夏至饮茶胜食肉！15天喝这5款茶，清热消暑，养阴生津~

夏至后15天，暑热渐盛，人体出汗多、津液耗损快，容易口干舌燥、心烦气躁。此时若只贪凉饮冰，包括狂喝水，都反而伤脾胃、损阳气。其实人体容易缺的是津液，而不是水！

给大家推荐5款夏日必喝茶，助你安然度夏，养出好气色！

西湖龙井（绿茶）

推荐理由：

龙井茶性凉，富含茶多酚、氨基酸，能迅速清热降火，缓解暑热带来的头晕、口渴。夏至后高温易耗气伤津，绿茶能促进唾液分泌，间接起到“生津”作用。

冲泡方法：

85℃水温冲泡，避免高温破坏鲜爽口感。可加1-2片新鲜薄荷叶，清凉加倍。

适合人群：

容易上火、口干舌燥、午后犯困的上班族。

白牡丹（白茶）

推荐理由：

白茶“一年茶，三年药，七年宝”，尤其是白牡丹，既有芽的鲜嫩，又有叶的醇厚。它性平微凉，富含黄酮类物质，能清除自由基，延缓皮肤老化。夏季紫外线强，白茶能帮助修复晒后损伤，内调养颜。

冲泡方法：
90℃水冲泡，前3泡快出汤，避免苦涩。可冷泡冷藏，次日饮用，甘甜沁凉。

适合人群：
皮肤易干燥、长期面对电脑、需要抗氧化的爱美人士。

铁观音（乌龙茶）

推荐理由：
铁观音属半发酵茶，茶性平和，既有绿茶的清香，又有红茶的醇厚。它含有丰富的茶皂素，能刺激唾液分泌，缓解口干。夏季食欲不振时，喝铁观音还能促进消化，避免积食。

冲泡方法：
沸水冲泡，7-10秒出汤，茶汤金黄透亮，兰香持久。可搭配少许陈皮，理气健脾。

适合人群：
饭后易腹胀、喜欢重口味但怕上火的人群。

金银花+胎菊（花草茶）

推荐理由：
金银花被誉为“天然抗生素”，能清热解毒；胎菊（杭白菊未开放的花蕾）清肝明目，缓解眼疲劳。夏季肝火旺，易长痘、口苦，这款茶能平肝火、养阴津。

冲泡方法：
沸水冲泡，可加少许冰糖或蜂蜜调味。冰镇后饮用，解暑效果更佳。

适合人群：
熬夜党、眼睛干涩、易长痘、肝火旺盛者。

酸梅汤（传统养生茶）

推荐理由：
严格来说，酸梅汤不算茶，但绝对是夏日养阴生津的“扛把子”！乌梅、山楂、甘草、陈皮等食材熬煮，酸甜可口，能刺激唾液分泌，迅速缓解口渴。中医认为“酸甘化阴”，酸梅汤能补充因出汗流失的津液，比单纯喝水更有效。

冲泡方法：

可购买现成酸梅汤料包，煮沸后放凉冷藏，随喝随取。加少许桂花，更添香气。

适合人群：
出汗多、食欲差、运动后急需补水的人群。

小贴士：夏至饮茶有讲究

忌空腹饮茶：绿茶、生普等寒凉茶类，空腹喝易伤胃，最好饭后1小时饮用。

冷泡更温和：体质偏寒者可将绿茶、白茶冷泡，减少对肠胃的刺激。

搭配小食更养生：喝茶时可配绿豆糕、茯苓饼等清淡点心，既养胃又增乐趣。

夏至后15天，是养生的黄金期。喝茶不仅能解暑，还能养阴生津，让身体在炎热中保持平衡。这5款茶，从清爽的龙井到酸甜的酸梅汤，总有一款适合你。