全国多地遭遇极端高温，高温工作防暑有妙招

近日，三伏天的大幕“高调”拉开，意味着一年中最热的时段已到来。全国多地持续发布高温预警，新疆等部分地区日间最高气温突破40℃，持续发起“烈日炙烤”，而岭南地区则开启“上蒸下煮”的桑拿模式。可见，防暑降温工作亟待引起大众的重视，避免极端高温影响公众健康与日常生活。

图源：中国天气官方微博

俗话说：冷在三九，热在三伏，当下正处于高温、雷雨频发的三伏时节，空气湿度大，暑热感将更为强烈，中暑风险也随之攀升。那么，不同人群该如何科学防暑？一起来了解！

户外工作者如建筑工人、环卫工人、快递员、外卖员、交警等，长期处于高温高湿环境下，机体热量积累过快，极易引发头晕、体温升高、恶心呕吐等中暑症状。此外，老年人、儿童、孕产妇，以及患有心脑血管疾病等慢性基础病的人群，由于身体体温调节能力等较弱，也属于中暑高发群体，需重点做好防护，尽量避免在高温时段外出。

值得注意的是，中暑是指在高温高湿环境下，人体体温调节功能失调引发的急性疾病，而根据病情轻重又可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，不同程度的症状存在一定差异：

一、先兆中暑

处于高温环境中，出现头痛头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中等不适，体温正常或略有升高（通常不超过38℃）。

二、轻症中暑

症状表现：在先兆中暑的症状基础上，体温升高至38℃以上，同时可能伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热、脉搏增快等情况。

三、重症中暑

这是中暑最严重的类型，以高热、无汗、意识障碍为典型表现。通常病情危急，若不及时处理容易危及生命，主要有热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，一旦出现上述症状，需立即采取急救措施并尽快送医。

面对高温挑战，科学备好防暑产品是降低中暑风险的关键所在。目前市场上的防暑产品种类丰富，适用场景各有不同。

人丹作为传统防暑药品，以薄荷脑、樟脑、冰片、肉桂等十多味药材科学配伍而成，能快速缓解因暑热引起的恶心呕吐、头晕等不适，尤其适合户外即时防暑需求[1]。其包装设计小巧便携，价格便宜，便于户外工作者随身携带，在高温作业间隙含服。

清凉油、风油精等外用产品则通过挥发清凉成分进行局部刺激，促进血液流动、帮助降低皮肤温度，从而起到提神醒脑之效，缓解中暑带来的不适感[2]。

藿香正气水只能治疗“阴暑”，即过度贪凉导致的“外寒内湿”，适用于“外感风寒、内伤湿滞”引起的头疼、恶心、呕吐、腹泻等症状。而对高温暴晒导致的中暑（阳暑）则无效，甚至可能会加重病情。[3]

十滴水中樟脑、桉油等挥发性成分，能刺激人体神经系统，带来清凉感，进而缓解中暑引发的头晕、乏力等暑热不适[4]。需要注意的是，十滴水主要针对病程仅数十分钟至数小时的急症，只在发病时服用，不能用于预防中暑，提前服用并无明显效果。此外，其也含有酒精成分，需慎用。

高温天气下，大家一定要提高对中暑的警惕性，外出尽量避开中午11点-下午3点，居家需注意调节空调温差，适当开窗通风，以防不适。户外高温作业者需缩短时长、增加休息，少量多次补充电解质水等，并做好防晒措施。建议随身备好人丹等防暑药品，掌握科学防暑妙招，在高温天里多一份安心与清凉！如果身边有人出现严重中暑症状，需及时采取正确的急救措施并就医，切勿延误病情。

文献参考：

[1]-高燕菁.“仁丹”和“人丹”的那些往事[J].家庭中医药,2021,28(09):78-80.

[2]-张乾.家中应常备一些外用药油[J].健康生活,2021,(05):43.

[3]-广东卫生信息。提醒：藿香正气水不是 “万能解暑药”！用错，可能症状加重！[EB/OL]. [2025-07-20].

[4]-杨嫣然,朱英,刘可心,等.“十滴水”旧药新用:夏能祛暑,冬治冻疮[J].中医健康养生,2025,11(06):28-30.