医生提醒：过了60岁的人，宁愿每天只喝水，也不要随便喝这些饮料

一名60岁的老年男性患者，因为多饮多食多尿到医院就诊，通过检查，患者被确诊为2型糖尿病，医生发现，患者之所以会罹患糖尿病，与他长期不健康的饮食习惯有关，患者告诉医生，自己平时特别爱喝果汁，几乎每天都要喝至少500毫升，他对果汁痴迷到什么程度呢？那就是基本把果汁当成白开水来喝。

医生告诉患者，恰恰是他长期喝果汁的习惯，最终诱发了糖尿病。

说到这，很多人都有这样的疑问，果汁，不是水果榨的汁吗？应该是纯绿色的食品啊，为什么会升高血糖呢？

果汁，又分为两大类，一种是天然果汁，这类果汁，就是自己在家用榨汁机榨出来的，里面没有任何添加物，还有一类果汁，就是浓缩加工果汁，这类果汁为了提高口感，往往会加入过量的糖。

天然果汁每100ml约含8-15克糖，部分浓缩果汁或含添加糖的饮品可能高达20克以上。

以一杯常见的浓缩橙汁为例，一杯（约240毫升）的橙汁中大约含有20克的糖，这几乎等同于一杯可乐。

医生提醒，过了60岁，老年人一定要牢记，最佳的饮品其实就是白开水，千万不要乱喝一些饮料，不然很可能对健康造成损伤。

第一，酒

随着年龄的增长，很多老年人都喜欢喝点小酒，在他们看来，小酌怡情，大饮伤身，少量喝酒，可以扩张血管，对心脏和大脑是有好处的，其实这是大错特错的。

医生提醒，年龄大了，最好滴酒不沾，即便少量饮酒，也会对健康造成损伤，因为酒精的中间代谢产物乙醛，是一种强致癌物。

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。

第二，盐水

很多老年人都有这样的习惯，他们习惯喝水的时候加一些盐，觉得喝盐水才能让身上更有力气，其实这是不对的，因为很多老年人都有高血压病史，而如果特别爱喝盐水，就很容易导致钠的摄入量增加，钠会升高血容量，会非常不利于血压的控制。

第三，果汁

年龄大了，老年人最好少喝果汁，很多老年人觉得，年龄大了，牙齿不好，有些水果实在不好咀嚼，不如直接喝果汁，殊不知这是大错特错的，任何时候，果汁都无法替代水果的营养，很多人把水果榨汁以后直接把里面的残渣扔掉了，到外面购买的加工果汁里也没有这些残渣，殊不知，这些残渣才是最有营养的，那是对肠道非常有利的膳食纤维。

经常喝果汁，会导致糖的摄入超标，很容易诱发糖尿病。

第四，碳酸饮料

为什么叫碳酸饮料呢？是因为在制作的过程中加入了二氧化碳，所以在拧开的时候，往往会有一股气冲出来，但如果你认为碳酸饮料里仅仅只有二氧化碳，那就大错特错了，碳酸饮料里还含有糖分、防腐剂、色素、香精，对于一瓶常规规格（500毫升）的雪碧，其含糖量通常介于46至50克之间，而一个人每天糖分摄入量应控制在40克以内

，所以，基本上你喝一杯500毫升的碳酸饮料，你摄入的糖就已经超标了。

爱喝碳酸饮料，很容易让人变得更胖，久而久之，会导致胰岛素抵抗，发生糖尿病的风险自然也就大大增加了。