万晓刚主任：糖尿病人命长的人，排汗一般有这4个特征

糖尿病人的寿命和排汗之间到底有什么关系？其汗水不仅是身体散热的一种方式，还能透露身体健康状况，尤其对糖尿病患者意义重大。今天，邀请糖尿病专家万晓刚主任用最通俗的语言，帮大家一块儿捋清楚。

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排汗为什么和寿命有关？

你可能会好奇，“排汗和寿命有什么关系？”这其实是一个身体健康的窗口。咱们身体的汗腺是受自主神经系统控制的这套“隐形指挥官”调控的，这个系统控制了心跳、呼吸、消化……汗液变化其实能反映出它的“好坏”。

而糖尿病常常会伤害这个自主神经系统，导致“自主神经病变”，这会影响汗腺功能，也意味着身体许多调节功能出了问题。

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这四个特征说明寿命很长

特征1：汗液清澈无异味，排汗量适中

啥意思呢？健康的汗液基本是透明的，不带怪味儿，这说明肝、肾工作正常，身体的新陈代谢也正常。如果汗液发臭或者颜色异常，可能代表肾功能下降或者体内代谢紊乱。

特征2：出汗响应环境温度，调节灵敏

举个例子，夏天热了，马上出汗降温；凉快时，汗就少，表明神经反应正常。如果糖尿病患者出汗乱七八糟，比如在冷的时候反而出汗，或者脚上完全不出汗，就说明神经受损。

特征3：运动后出汗快，汗后皮肤干爽

运动时迅速出汗代表心肺和血管都还挺健康，皮肤很快干，说明体内排汗机制正常。如果运动后出汗慢，汗后还湿答答，那就可能是神经或循环出了问题。

特征4：夜里很少出汗或没有“盗汗”

深夜大汗淋漓（盗汗）可能是低血糖反应，也可能身体有隐患。健康人夜里一般汗少或几乎不出汗。

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排汗异常，糖尿病患者要警惕！

排汗不正常很可能是糖尿病并发症的“预警信号”。很多糖尿病患者在自觉症状出现前，排汗功能就已经受损，比如：

足部无汗，皮肤变干，容易破裂感染，这跟糖尿病足密切相关；局部多汗，或者突然全身出汗，可能预示着低血糖、甲状腺问题，甚至感染。

但汗的状态告诉我们，你这个自主神经系统和代谢功能到底“正常不”，这关系到你以后能不能少些并发症，活得更久。

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如何通过排汗改善糖尿病管理？

坚持运动，促进健康排汗：每周运动150分钟左右，比如快走、游泳、骑自行车。运动时出汗帮助身体代谢更好，提升心血管健康，增强胰岛素功能，控制血糖更轻松。

留意异常汗液情况：夏天出汗是否正常？夜里是否盗汗？脚部皮肤是否异常干燥没汗？发现问题及时告诉医生，以便检查自主神经功能和糖尿病并发症。

严格控制血糖、血压和血脂：这就像给汗腺“保驾护航”，没有良好的代谢环境，出汗的功能很难维持。

护理脚部和皮肤：糖尿病足的最大风险就是感觉丧失和皮肤破损，保持皮肤湿润，注意清洁和保护，避免无汗区域裂口感染。