晚上睡觉，空调别再开26℃了，多亏专业人士的提醒，看完涨知识了

炎炎夏日，空调成了家家户户的“救命神器”。无论是家里、办公室、学校还是商场，到处都离不开它。尤其是晚上睡觉的时候，开着空调才能营造出一个清凉、舒适的睡眠环境。

很多人打开空调的时候，总是习惯性把温度设定在26℃，觉得这个温度刚刚好。据说，这个温度不仅凉快，而且还省电。

然而，有一位经验丰富的空调销售店老板告诉我：晚上睡觉开26℃，其实并不理想！具体什么原因？下面就来聊聊这个问题，看完涨知识了！

一、为什么“睡觉不开26℃”？

“空调开26℃最舒服、最省电”，这个说法是早期空调营销打出来的宣传标语，不能作为科学标准。

白天的时候，空调开26℃确实很舒服：因为，白天的温度比较高。再加上人们一直在活动，体温也高些，26℃的凉风很解暑，空调默认温度也常是这个。

夜晚睡觉，身体变化大：关键点来了，晚上睡觉进入深度睡眠的时候，身体就会开启“休眠模式”。心跳变慢，呼吸变缓，体温也会自然下降一些。比清醒的时候，体温低0.5-1℃左右。

睡觉开26℃有什么隐患？

进入深度睡眠的时候，如果空调还呼呼地吹着26℃的风，这个温度对你正在降温的身体来说，就有点太低了！

那种感觉，就像是大夏天突然进了冷库。尤其是下半夜，体温最低的时候，很容易觉得冷。

如果没有盖好被子、毯子的话，就很容易着凉感冒，或者被冻醒。

二、 晚上睡觉，空调开多少度才最合适？

研究表明，晚上睡觉的时候，空调设置28℃左右最理想，好处多多。

不冷不热刚刚好：这个温度既能提供凉爽感，又能帮助入睡，并且还不会在你体温下降的时候感觉过冷。即使半夜不小心没盖好，也不太容易被冻醒或感冒。

更符合身体需求：进入深度睡眠之后，体温会下降，28℃更贴合我们睡眠中身体自然降温的状态。

更加省电：空调每调高1℃，可以节省5%-10%的电量，时间长了也可以节省不少的电费。

三、睡前觉得28℃不够凉快怎么办？

也有些人比较怕热，觉得28℃不够凉快。面对这个问题，空调也有很贴心的功能可以解决。

睡眠模式！

睡眠模式，就是空调“模仿”你睡觉时体温变化的智能程序。

比如，刚躺下的时候，你可能还觉得热，就把温度设成你习惯的26℃（或者27℃），然后开启睡眠模式。

等入睡后1-2小时，它就会自动把温度提高1℃，这个时候你可能刚进入浅睡眠的状态。

再过1-2个小时之后，进入了深度睡眠状态，还可以自动再提升1℃。这个时候，你的体温自然下降到深度睡眠的状态，28℃就非常合适了。

睡眠模式的好处：

入睡时够凉爽，睡着后温度逐渐提升，适应体温下降的变化，避免后半夜着凉。

后半夜压缩机不需要那么拼命工作，可以节省一些电费。

四、 白天开空调，26℃是唯一选择吗？

白天的时候开空调，对于穿得比较清凉的人，或者老人、小孩，长期待在26℃的环境里面，容易过凉，也容易引起引起关节炎、空调病等问题。

白天也推荐27-28℃

更健康：这样可以避免室内外温差太大。比如：外面35℃，里面26℃，温差接近10℃，突然出门身体会很不舒服

更舒适：27-28℃对于清醒活动的人来说，只要空气流通，体感通常也是凉爽舒适的，并不会觉得闷热。

更省电：空调设定的温度每提高1℃，就能省下不少电费！一般能省5%-10%。从26℃升到28℃，省电效果更明显。

文末总结

晚上睡觉别迷信26℃，你睡着后身体会降温，26℃容易让你后半夜着凉。睡眠最佳温度是28℃左右，如果觉得刚睡觉的时候开28℃太热，可以巧妙利用“睡眠模式”，睡前设置26℃，睡着之后自动升到27℃、28℃，清凉又防感冒，尤其适合小孩和怕冷的人。

白天开空调，27-28℃也很合适。更健康（避免大温差）、更省电（温度高1度，电费省不少）、同样舒适。