河南
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8月8日是全民健身日。科学健身有助于减少肥胖、改善睡眠、调节心理平衡等，好处多多。今天，我们一起来盘点健身常见的四个误区。
误区一：健身人群不能吃主食？
真相：健身人群为了增肌选择不吃主食，而是补充大量蛋白，但这样时间长了会加重内脏负担。科学观念是合理补充蛋白，保证主食和微量元素的摄入。
误区二：局部运动可以局部减脂？
真相：减脂是全身性的，卷腹无法单独减肚腩。需结合有氧运动和力量训练，配合热量缺口才能有效燃脂。
误区三：热身与拉伸可以省去？
真相：直接开始高强度训练易导致肌肉拉伤或关节损伤。运动前5-10分钟动态热身，结束后静态拉伸，能提升柔韧性并减少酸痛。
误区四：最好的健身时间是早上？
真相：最好的健身时间是任何一个你可以一直坚持的时间段，养成每天固定的时间进行健身运动的习惯即可。
了解以上误区，让我们一起科学运动，共享健康。
本期供稿：河南省卫生健康委
本期编辑：郑 娟
本期校对：严晓璐 魏元恒
本期审核：严晓璐
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