北京
对于血糖高的人，都知道是胰岛“坏了”……
当体内的血糖水平高，胰岛β细胞功能受损，包括胰岛素分泌减少、胰岛素分泌节律紊乱、胰岛素合成减少等等，还有胰岛血管功能受损，血管的密度降低或者血管内皮功能障碍，以及胰岛α细胞功能异常，血糖水平进一步提高，如此形成恶性循环。
最终胰岛功能逐渐退化后，就极有可能发展为糖尿病，但同时也在告诉大家，早期控制血糖水平对保护胰岛功能至关重要。
可如果是已经被确诊为糖尿病的人，如何再次唤醒体内的“胰岛”，稳定体内血糖平衡？你要知道这些！
胰岛作为调节人体血糖的“主力军”，只有它很好地分泌胰岛素，为细胞获取葡萄糖，才有助于机体更好地降低血糖水平。可根据现代人的生活方式来看，血糖调节极易失衡，甚至兼并并发症。
为此，为了帮助大家“唤醒”胰岛，让血糖恢复调节，建议大家从“生活方面”入手。
调整饮食结构：饮食是影响血糖调节的关键因素，对于长期进食高脂肪、高糖、高油脂食物的人，不仅会增加机体代谢的负担，还会加重胰岛的工作量。
反之，胰岛更喜欢的是高膳食纤维饮食，如现代人觉得口感较差的五谷杂粮，通过摄入膳食纤维，既能延缓碳水化合物的吸收，还能进一步避免进食过多，造成的血糖波动较大。
并且，需要大家注意的是，不管是被确诊为糖尿病的患者，还是健康群体，都要注意主食摄入量，以及每餐食用7分饱左右即可。
调整运动时间：你每天都会运动吗？又会做哪些运动项目？ 建议大家坚持运动锻炼，每天至少30分钟，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
相比于只是单纯的走路，选择快走、慢跑、快跑、游泳、骑自行车等方式，能够增强机体免疫力，肌肉还会摄取葡萄糖，降低血糖水平。
调整作息时间：“睡眠”是修复身体的重要法宝，若长期熬夜、睡眠不足，会打乱机体的生物钟，影响到内分泌系统，同样还会导致胰岛素分泌异常，血糖失去平衡。
为此，建议大家每天保证7~9个小时的睡眠，养成规律的作息习惯，保护胰岛健康。
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