找到属于自己的评价标准

人机协同生成

7月初，小李就给各位老师发邮件，询问什么时候出期末考试成绩。当然，这个问题人人“好奇”，同学们也都在明里暗里地打听。小李对其中一门专业课尤其担心，因为她只按老师布置的基本要求上交了2000字的小论文作业。她后来才知道，写了4000字的同学大有人在，想冲保研的室友甚至写了6000字，还申请了暑假提前进入这位老师的实验室帮忙做实验。

高中时，同学们都很清楚自己的位次，知道自己心仪院校过往的录取标准。到了大学，情况变得大不一样了，不确定性让不少人变得焦虑。

比如，高中时，做对一道题，就拿一道题的分数；但大学的课业设置了很多考试之外的分数，作业、论文的评价标准不再单一。于是，有人拼手速去抢要求更宽松的选修课，有人在更多作业字数上下功夫，有人则努力同老师“套磁”，试图获得更理想的成绩……

与此同时，社交媒体又把很多遥远的优秀个体推到了学生面前。社会比较理论指出，我们会通过与他人比较来获得自我认知。无论你身处哪个高校，都不难看到名校特等奖学金获得者的“牛人”简历；无论你学什么专业，都能刷到通过创业、自媒体等方式实现财务自由的同龄人。和他们进行对比，很多人就会觉得自己格外普通，因此压力重重。

其实，因为信息模糊而不得不进行的努力，本质上就是在规避“我可能落后”的不确定性。心理学中有个概念叫“不确定性规避”，指的是人类天生厌恶不确定性，会本能地寻找规则、秩序和可预测的结果，否则就会焦虑。这种倾向在原始社会非常有用：未知的丛林可能有猛兽，会直接威胁生存；而只有尽量掌握各种野兽的动向，才能捕获猎物，并确保自己不成为猎物。这种倾向一直留在我们的遗传天性里，让很多人对评价标准和竞争位次的不确定性感到不适，只能通过不断努力来缓解焦虑。

虽然这样做的目的是缓解焦虑，但为规避不确定性而过度努力，反而会加剧焦虑，最终陷入恶性循环。因此，与其如此无目的地努力，不如试试其他调整方法。

第一，找到属于自己的评价标准。外界没有明确的评价标准，那就不妨建立属于自己的标准。如果自己的目标是扎实掌握专业知识，那么比起单纯追求作业字数或在老师面前“刷存在感”，理解课程的核心内容，同老师进行有深度的讨论可能更有价值；如果未来的首要规划是就业，那就可以更多去了解目标领域的工作内容，多做实习实践。

第二，学会合理看待他人的成功。看到同学在某一领域表现出色，可以将其视为信息参考或学习对象，但别人的成功当然不等同于自己的失败，你也不必因此焦虑地在同一个方面“打量”自己。正如有人所说的：一旦自身确定了，看其他人其他事就成了画，画里都是有趣的人。

第三，我们都需要学会与不确定性共处，接纳它是生活的一部分。生活的走向本就会受到多种复杂因素的影响，并非所有未知都等同于生存威胁。因此，放平心态，有意识地避免被对不确定性的潜在恐惧所驱使，才能不再过度焦虑。

最后，祝每位同学能找到自己的锚点，享受多彩多姿的人生航程。

来源：中国青年报