河北
“云天收夏色，木叶动秋声。”
北京时间8月7日迎来
立秋节气
立秋是二十四节气中的
第十三个节气
也是秋季的第一个节气
（点击图片，左右滑动）
立秋时节
素有“贴秋膘”的传统
食肉、品茶
和朋友家人围坐
共话桑麻
感受人间烟火的温馨
秋季养生，别忘了做好这3件事！
春生夏长，秋收冬藏
秋季养生，要以“收养”为主
收气血、收津液、收心神
收气血
专家介绍
如今，很多人都不适合
吃大鱼大肉来进补
想要在秋季滋补，更推荐平补
让气血变得更加充沛
山药是一种药食同源的食物
归肺经、脾经、肾经
具有润肺、补脾、补肾的功效
还能收敛生津
收气血中的“收”
指通过自然环境和自身的调节
使气血更加充沛
不妨试试这套健脾胃养生操
收津液
秋三月，天气以干燥为主
（立秋到立冬的这段时间）
多表现为口干、鼻干、眼干等
想要改善因干燥带来的不适
就需要收津液、养阴润肺
让身体润起来，还能预防呼吸道疾病
酸性食物可以帮助养阴润燥
比如，西红柿、乌梅、梅子等
秋季可以适量多吃一些
收心神
一到秋天，人容易悲观、
焦虑、焦躁、注意力不集中
而心理状态关系身体健康
此时，要注意收心神
让情绪更加安宁、平和
睡好觉
《黄帝内经》中提到
秋天应“早卧早起，与鸡俱兴”
建议23:00前入睡
早上可以适当早起
登高望远
秋季温度适宜
可以通过爬山
登高望远，调节情志
捶胸顿足操
调整呼吸
深吸气，然后缓缓呼气
呼气时长要尽可能长于吸气时长
这样不仅能锻炼呼吸功能
还能收心神
捶胸顿足
双手握成空心状
一手捶前胸，一手捶后背
刺激膻中穴、肺俞穴、心俞穴
能够起到调节肺气的作用
捶两次后，深蹲一次
每天做两次，每次锻炼10分钟
戳视频，掌握动作要点↓
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