戒不掉咖啡，也不能让牙齿“破防”！

小编最近正畸了。

戴上牙套，进食后的口腔清洁就得更加注意。饮食方面，除了大块的、硬的、黏的不能吃，习惯之后其实也基本如常。然而，第一次复诊时，医生给我安排了洗牙，结束后特意叮嘱：“这两天先别喝咖啡。”

这，咋忍得了呀！

但听完医生解释，我最终选择了乖乖听话。

为什么洗牙后不能马上喝咖啡？

由于洗牙是通过超声波或手工器械清除牙齿表面的牙结石和菌斑，这个过程可能会让牙齿和牙龈经历一场“微创手术”——虽然创口极小，但牙齿表面和牙龈组织仍会短暂处于敏感状态。而咖啡，这个让人又爱又恨的“续命神器”，偏偏在洗牙后成了“危险分子”：

1

加剧牙齿敏感

牙结石被清除后，原本被覆盖的牙根或牙本质可能会暂时暴露，此时牙齿对温度、酸甜的耐受度会降低。因而呈弱酸性的咖啡，尤其是热美式可能会刺激牙齿神经，引发短暂酸痛。

2

增加染色风险

刚洗完的牙齿表面更容易吸附色素。咖啡中的单宁酸等色素成分可能会迅速渗入牙釉质微孔，导致牙齿变黄或出现色斑，影响洁牙的最终效果。

3

刺激牙龈发炎

如果洗牙时做了龈下刮治，牙龈可能会出现轻微炎症或创口，而咖啡的刺激性会影响愈合，甚至可能会增加牙龈发炎风险。

4

阻碍牙齿矿化

洗牙后，口腔需要时间恢复健康的pH环境，但咖啡的酸性可能会干扰这一过程，不利于牙齿再矿化。

所以，医生一般建议洗牙后24-48小时都不要喝咖啡、茶、红酒等深色饮品。但要是忍不了一点，就用吸管来喝，并且喝完后立刻用清水来漱口。如果牙齿是敏感类型的，就更应该咨询牙医，并且使用抗敏感牙膏或氟化剂来保护自己的牙齿！（但不要喝完咖啡马上刷牙哦！）

反正现在，小编对自己的牙齿健康格外上心，顺便也了解了喝咖啡对牙齿到底会带来什么影响。

咖啡对牙齿的潜在益处

1

抗菌防龋

咖啡中的多酚类物质（如绿原酸）可抑制口腔致病菌的生长（如变形链球菌，蛀牙元凶之一），减少牙菌斑形成。能起到抗菌和防龋的作用。尤其无糖咖啡可降低龋齿发生率。

2

抗氧化

咖啡中的抗氧化剂可减轻牙龈炎症，适量饮用咖啡的人群牙周炎发病率更低。

咖啡对牙齿的潜在危害

1

牙齿染色

咖啡中的深色色素（如单宁酸、多酚类物质）容易附着在牙釉质表面，长期喝咖啡的人牙齿可能更容易变黄。

2

牙釉质脱矿

由于咖啡呈弱酸性（pH值约为5.0），长期过量饮用可能会导致牙釉质脱矿，尤其添加了糖或柠檬汁后酸度更高，更加剧牙齿酸蚀（因此碳酸饮料更不在话下，其影响程度会更大）。

3

增加龋齿风险

唾液具有冲刷细菌和缓冲酸性的作用，但咖啡因的利尿作用可能会导致口腔干燥，减少唾液分泌，改变口腔微生物环境，间接增加龋齿的风险。

事实上，这是所有咖啡饕客都会面临的牙齿问题，不只是个别人群应该注意的了。既然戒不了咖啡，那我们可以争取把伤害值压到最低！

如何减少咖啡对牙齿的伤害

1.低温咖啡使用吸管啜饮，减少咖啡与牙齿的直接接触。

2.控制饮用频率，避免过于“沉浸式”的喝法。

3.搭配牛奶来喝，中和咖啡的部分酸性，顺便给牙齿补钙。

4.少喝或不喝加糖或糖浆的咖啡，降低糖分在口腔中发酵产酸引发龋齿的风险。

5.喝完咖啡及时清水漱口，但不立即刷牙。（咖啡酸蚀后牙釉质后软化，叠加刷牙摩擦是对牙齿的双重暴击！）

6.使用含氟牙膏增强釉质抗酸能力，并定期洗牙（每年1-2次）。

总之，喝完咖啡后炫一杯清水，不仅是为了清洁口腔，说不定还能多捕捉一道咖啡的回甘。牙齿和味蕾双赢！

相关资料

《Journal of Dentistry》，2014

《Operative Dentistry》, 2015

《Caries Research》，2016

《Journal of Oral Rehabilitation》，2018

《Archives of Oral Biology》, 2020

《Journal of Periodontology》，2021

在喝咖啡的同时，

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