广东
立秋后，昼夜温差渐大，很多人出现夜里辗转难眠、心悸多梦的情况。中医认为，秋季阳气渐收，阴气渐长，人体易受 “秋燥” 与 “阴亏” 双重影响，导致心神失养。
尤其是中老年人群，本身气血渐衰，加上秋季气候干燥，更容易出现心烦失眠、入睡困难、醒后难眠等问题。有些人甚至一到深夜就心跳加快、胸口发闷，白天则头晕乏力、精神萎靡，这多与心阴不足、心神不宁有关。
所以，立秋后需特别注意调摄心神，避免熬夜耗伤阴血，睡前更不宜贪凉吃生冷食物。
对于秋季安神养生，今天，邀请叶穗林主任为大家分享一款立秋后养心安神、改善失眠的小方子——酸枣仁汤，特别适合压力大、情绪焦虑人群。
酸枣仁汤出自经典医书《金匮要略》，性平温和，尤其适合立秋时节阴亏燥热所致的失眠问题，能有效补阴血、安心神、润秋燥、缓心悸。
酸枣仁汤核心功效：
一、养心安神，改善失眠：酸枣仁归心、肝、胆经，善补肝血、安心神。立秋后阴血易亏，此方可滋养心神，缓解失眠多梦。
二、滋阴润燥，防秋燥扰心：秋季燥邪易伤津液，导致心烦口干。方中知母清热润燥，能缓解燥热引起的心悸不安。
三、调和气血，稳心神：甘草、茯苓健脾益气，川芎行气活血，气血调和则心神安宁，适合压力大、情绪焦虑人群。
酸枣仁汤家庭搭配：
取酸枣仁（捣碎）、茯苓、知母、川芎、甘草，加水浸泡 30 分钟后大火煮沸，转小火煮 30 分钟，睡前 1 小时温服。（中医讲究辨证论治，具体用药务必经专业医师辨证指导，不可盲目自行用药。）
若心烦明显可加麦冬滋阴清心；心悸明显加莲子养心安神；口干咽燥加百合润肺生津。
虽然酸枣仁汤温和，以下人群需注意：
●消化不良者：可加 3 片生姜调和脾胃，避免知母苦寒伤胃。
●孕妇：需咨询医生调整用量。
●外感发热期间：暂停服用，待感冒痊愈后再用。
另外，需要注意的是：食疗调理需坚持，若失眠心悸严重或伴随胸痛、头晕等症状，需及时就医辨证诊治。
中医讲究因时制宜，立秋养生需兼顾润燥与安神，具体调理方案应根据个人体质调整，不可盲目用药
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