高温暑热，中医防治处方伴您健康度夏｜中医养生

封面新闻记者 周卓玥 实习生 陈思蓁

当前，我省正值暑湿高温季节，夏季蚊虫增多。同时，暑期旅游高峰来临，人员流动加大。为指导各地在暑湿高温和蚊虫增多季节，充分发挥好中医药在防治相关疾病中的作用，四川省中医药局组织专家拟定了《2025年四川省暑湿高温季节中医药防治建议》，中医伴您健康度夏。

2025年四川省暑湿高温季节中医药防治建议

一、常用预防措施

夏季养生及防护以防暑防湿，驱避蚊虫，清补兼顾，顾护脾胃，夜卧早起，适当午休，避免贪凉，养心调肝，合理适时运动等为原则。

（一）代茶饮品

1.乌梅汤：乌梅30g+山楂20g+陈皮5g，焖煮30分钟，胃酸过多者慎用。

2.薄荷菊花茶：薄荷5g+菊花10g，80℃水冲泡。

3.三豆饮：绿豆、赤小豆、黑豆各30g慢煮2小时。

（二）膳食调养

1.薏苡仁红豆粥：将薏苡仁炒至微黄，配赤小豆煮粥（比例2：1）。

2.四神汤：山药、莲子、芡实、茯苓各15g，配猪肚炖煮。

3.可适量多食用清凉生津类等食材，如西瓜皮煮水、带皮冬瓜汤、苦瓜薄片焯水拌蒜、绿豆汤等。

注意事项：西瓜、梨等寒性水果每日摄入不超过200g，脾胃虚寒者慎食冰镇瓜果及饮料。

（三）起居有常

1.合理使用空调：温度设定保持26-28℃，室内外温差不超过7℃。防空调直吹。每日早晚定时开窗通风，避免室内湿浊积聚。

2.作息规律：夜卧早起，顺应阳气升发；午休养心，小憩20-30分钟，补充心神之气。睡眠时防止腹部神阙穴（肚脐）和膝盖受寒。

（四）合理运动

根据个人条件选择适合自己的锻炼方法，可学习运用传统保健强身方法如太极拳、五禽戏、八段锦等，运动时间以清晨或傍晚为宜，避开高温时段，运动适度，至微汗出即可，避免大汗伤津。

（五）驱避蚊虫

1.中药香囊/药包。成人：艾叶、石菖蒲、藿香、佩兰、白芷、丁香、薄荷、金银花等，各等份，打粗粉。儿童：去艾叶、石菖蒲，加陈皮。用法：装入透气布袋，挂于床头、窗边、包上或置于办公桌旁。约2-4周更换一次药粉。

2.中药驱蚊液/喷雾： 金银花、艾叶、薄荷、野菊花等各30克，加水煮沸15分钟，浓缩后装瓶。用法： 冷却后喷洒于衣物、皮肤（避开眼口）或居室周围。可加入少量医用酒精（10%） 助挥发防腐。

3.艾烟/苍术驱蚊。傍晚在安全区域点燃少量艾条或艾绒，或取干燥生苍术50-100g碾碎置于耐高温容器中阴燃，产生的烟雾可有效驱避蚊虫。操作时需注意防火安全，保持通风，烟雾过敏及哮喘患者禁用。

4.皮肤护理。做好日常防护，选用弱酸性、无刺激的洁面/沐浴产品。避免过度清洁损伤皮脂膜。烈日下外出戴宽檐帽、穿防晒衣、打伞。防晒霜应选用清爽不油腻、成分安全的产品。夏季仍需保湿，选用质地轻薄、含天然舒缓成分（如芦荟、绿茶、甘草提取物）的乳液或啫喱。

如遇蚊虫叮咬，应立即处理，用肥皂水清洗叮咬处。中药外敷止痒：马齿苋、蒲公英、薄荷叶、紫苏叶等新鲜草药捣烂敷于患处（15分钟）。中成药/药膏：清凉油、风油精（避开眼周粘膜）、炉甘石洗剂（摇匀后涂抹）、丹皮酚软膏、青鹏软膏（遵医嘱或说明）。以上敏感肌肤者慎用。忌抓挠，防继发感染。

如蚊虫叮咬后出现发热、身痛等症状，请及时到医院就诊。

二、常见病症治疗建议

（一）暑热感冒常见病症处方

临床表现：发热，恶风，身热不扬，汗出不畅，肢体困重，头重如裹，胸闷，纳呆，口黏腻，偶伴有鼻塞、流涕、头痛、口渴、心烦等症状，舌苔白腻或黄腻。

处方：藿朴夏苓汤加减。主要组成：藿香9g、佩兰9g、银花12g、紫苏叶9g、厚朴9g、法半夏9g、茯苓15g、白蔻仁（后下）6g、苍术9g、荷叶12g、芦根30g

煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。

推荐中成药：清暑化湿类中成药。

（二）脾胃常见病症处方

临床表现：脘腹痞满或疼痛，纳差，腹胀，腹痛，大便黏滞或腹泻，身体倦怠，舌苔厚腻等。

处方：平胃散合三仁汤加减。主要组成：苍术9g、厚朴9g、半夏9g、陈皮12g、杏仁10g、白蔻仁（后下）6g、薏苡仁30g、建曲10g、炒山楂10g、炒麦芽10g

煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。

推荐中成药：健脾化湿类中成药。

（三）皮肤常见病症处方

临床表现：皮肤红斑，瘙痒，湿疹，水泡，渗出，糜烂，舌红苔黄白或厚腻。

1、内服

处方：黄连5g、藿香10g、佩兰10g、苍术10g、白术12g、陈皮10g、厚朴10g、地肤子20g、土茯苓30g、生甘草6g

煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。

推荐中成药：清热解毒化湿类中成药。

2、外用

处方：地肤子30g、苦参30g、石菖蒲10g、千里光30g

用法：用无菌纱布蘸适量药水，湿敷皮损处。

（四）基孔肯雅热常见病症处方

临床表现：发热，恶寒，全身肌肉酸痛，手、腕、踝等小关节疼痛，四肢红色斑丘疹，胸闷脘痞，恶心，呕吐，大便溏薄。舌苔白腻或微黄腻。

处方：新加香薷饮合三仁汤加减。主要组成：香薷12g、金银花12g、连翘12g、厚朴9g、杏仁10g、白蔻仁（后下）6g、薏苡仁30g、通草12g、淡竹叶12g、秦艽12g、桑枝12g

煎服方法：水煎服，日一剂，每次100ml，日服三次。