明天13时52分，贾汪正式进入……

徐州市贾汪区网络文化协会会长单位

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未觉三夏尽

时序已新秋

明天（8月7日）13时52分

我们将迎来二十四节气中的

立 秋

“立”，有开始之意

“秋”，意为禾谷成熟

万物开始从繁茂成长

趋向成熟结果

立秋是秋季的第一个节气

是古时“四时八节”之一

它指向的是

秋意将近的气候变化趋势

尽管立秋时节

地表依然储存着小暑和大暑

积累下来的大量热量

气温下降的幅度不大

但温和湿、雨和热、高温与闷热

都出现分离

昼夜温差变大

体感舒适度也发生变化

将这一时段取名为“立秋”

体现了我国古代劳动人民

在长期生产生活中凝练出的智慧

立秋虽然到了

但还尚处于“三伏天”期间

暑气一时难以消散

气温降低仍需时日

初秋期间的天气依然很热

有“秋后一伏”之说

意思是立秋后

还有至少“一伏”的酷热天气

要到秋季的第二个节气（处暑）

才会出暑

立秋三候

一候

凉风至

经过小暑、大暑的闷热煎熬，干爽凉风是人们翘首以盼的，因此“凉风至”被选为立秋的第一个候应。

二候

白露生

因为凉风至，夜间气温下降，使空气中的水汽达到饱和而凝成雾、结成露，形成了白茫空蒙的晓雾。

三候

寒蝉鸣

此时，由夏蝉所发出的清亮稠长之声逐渐隐没，取而代之的是寒蝉发出的若断若续的低沉之音。

立秋养肺正当时

节气更替，健康随行。立秋至，昼夜温差变大，燥气渐盛，正是肺系疾病高发时节。因此，大家要注意润燥护肺。

01

足量饮水

首先，足量饮水是基础，可适当饮用温开水、蜂蜜水、梨水。饮食宜增选滋阴润燥食材，如银耳、百合、莲藕、白萝卜等，虽说自古就有“春捂秋冻”的说法，但徐州地区早晚温差较大，需及时添衣护好颈背，防寒防感冒。立秋后，夏季的热风逐渐被凉爽的秋风取代，风吹过时已有了明显的凉意，不再像盛夏时那样燥热。

02

坚持适度户外运动

其次建议坚持适度户外运动，在晨昏空气较好的时候，选择太极拳、散步、慢跑等，可强健肺气，提升心肺功能。

03

注意居家环境洁净

最后要注意居家环境洁净，保持室内通风，秋燥风大时可适度加湿，减少刺激。另外还需戒烟并远离二手烟，注意防范油烟，雾霾天外出最好佩戴口罩。这些措施是保护肺功能的核心屏障。

最后提醒

立秋时节请把握养肺时机，做到润燥、防寒、清肺、运动相结合，远离烟尘等有害因素，为迎接秋冬呼吸道疾患高发筑牢健康基石。

肺气充盈，则正气存内，百病不侵。我们下期节气再见。

立秋 · 民俗

贴 秋 膘

民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。夏天的人，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，食欲乘势大增，想吃点好的，弥补夏天的亏空，也就有了“贴秋膘”的说法。

啃 秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”，寓意炎炎夏日，酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。据清朝张焘在《津门杂记·岁时风俗》中记载：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”

种种迎“秋”的风俗仪式

都在宣告

夏，就要过去了

秋天的第一个节气

已经来临

在这个立秋

我们相信

汗水一定会换来收获

秋天一定会不负所望