明天13时52分，句容正式进入...

未觉三夏尽

时序已新秋

明天（8月7日）13时52分

我们将迎来二十四节气中的

立 秋

“立”，有开始之意

“秋”，意为禾谷成熟

万物开始从繁茂成长

趋向成熟结果

立秋是秋季的第一个节气

是古时“四时八节”之一

它指向的是

秋意将近的气候变化趋势

尽管立秋时节

地表依然储存着小暑和大暑

积累下来的大量热量

气温下降的幅度不大

但温和湿、雨和热、高温与闷热

都出现分离

昼夜温差变大

体感舒适度也发生变化

将这一时段取名为“立秋”

体现了我国古代劳动人民

在长期生产生活中凝练出的智慧

立秋虽然到了

但还尚处于“三伏天”期间

暑气一时难以消散

气温降低仍需时日

初秋期间的天气依然很热

有“秋后一伏”之说

意思是立秋后

还有至少“一伏”的酷热天气

要到秋季的第二个节气（处暑）

才会出暑

立秋三候

一候

凉风至

经过小暑、大暑的闷热煎熬，干爽凉风是人们翘首以盼的，因此“凉风至”被选为立秋的第一个候应。

二候

白露生

因为凉风至，夜间气温下降，使空气中的水汽达到饱和而凝成雾、结成露，形成了白茫空蒙的晓雾。

三候

寒蝉鸣

此时，由夏蝉所发出的清亮稠长之声逐渐隐没，取而代之的是寒蝉发出的若断若续的低沉之音。

立秋习俗

啃秋

“立秋”这天，老句容都有“啃秋”的习俗，家里买只西瓜，一家人围坐而“啃”，迎接秋天到来，也象征着把“秋老虎”吞进肚中。

贴秋膘

秋风一起，胃口大开，想吃点好的，增加营养，补偿夏天损失，补的办法就是“贴秋膘”：在立秋这天吃炖肉、烤肉、红烧肉等等，“以肉贴膘”。

话虽这么说，如今很多人的实际状况是营养充足甚至营养过剩，所以不建议盲目“贴秋膘”。真的要“贴秋膘”，也不光是要吃肉，还要做到饮食均衡、营养合理。

悬秤称人

立秋这天称体重，将体重与立夏时对比，检验肥瘦。如果称出来的结果是瘦了，那自然是要借着“贴秋膘”的名义大吃大喝了。

立秋养生

起居有常

立秋起居要做到“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧以顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，如此可延长夜间的睡眠时间，正好借此补偿暑日的睡眠不足。

立秋后不宜再像盛夏时那样长时间开空调睡觉，以免寒邪入侵，导致感冒、关节疼痛等问题。但立秋时暑热未尽，衣着不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。

饮食调养

立秋时气温仍然很高，各种食品极易腐败变质，需注意饮食卫生，开启过的饮料、食品要注意密封、冷藏。养成饭前便后洗手的好习惯，不喝生水，生吃瓜果要用流动的水多清洗几遍，削皮后再吃。

立秋时节，燥气渐盛，易伤肺津，饮食上可多吃滋润的食物，如梨、银耳、百合、莲藕、荸荠、山药、蜂蜜、芝麻、杏仁、豆浆、糯米、粳米等；还可适当多吃一些酸味食物，如葡萄、石榴、柠檬、柚子、乌梅等，以收敛肺气，生津润燥；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、韭菜、大蒜等，以防发散肺气，助燥伤阴；适当食用一些健脾的食物，如山药、南瓜、大枣等，以增强脾胃运化功能，为冬季储备能量。

运动保健

立秋后天气转凉，适合进行适度的运动，以增强体质，顺应秋季 “收敛” 的特点。运动项目可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等较为温和的运动，避免剧烈运动，以防大汗淋漓，耗伤阳气。

运动时间最好选择在早晨或傍晚，此时气温适宜，避免在正午烈日下运动。运动后要及时补充水分，但不宜大量饮用冷饮，可适当饮用温盐水或温开水。此外，运动时要注意保暖，避免运动后吹风受凉。

立秋已经到了，但天气依旧炎热

句容市气象台

2025年08月06日08时36分

继续发布高温黄色预警信号

预计今天，我市各镇（街道）的大部分地区最高气温将达35℃以上，市应急局和气象局提醒注意防范。

句容市气象台今天（2025年8月6日）10点30分发布高温报告和天气预报

全市今天下午到夜里多云，有分散性阵雨或雷雨，

西南风4级左右，

今天最高气温：35℃，

明晨最低气温：28℃左右。

7日多云转阴，有分散性阵雨或雷雨，

7日最低气温：28℃左右，

7日最高气温：32℃到33℃。

8日阴有阵雨或雷雨，

8日最低气温：27℃左右，

8日最高气温：32℃到33℃。

落叶知秋，岁月迎丰

秋季是收获的季节

期待

曾经的点滴播种与辛勤耕耘

在秋天迎来硕果累累

内容来源 | 综合人民日报、央视新闻、句容天气、家住江南等（摄影：戴遐宁）

摄影 | 戴遐宁

编辑 | 张萌萌

校对 | 许鹏锋

审核 | 刘亚