阳气不足易生病？8种家常菜助你补足阳气，气血足了，身体更健康

在中医理论中，阳气被视为人体生命活动的根本，就如同天空中的太阳一般重要。阳气不足，人体的各项机能就会随之减弱，抵抗力下降，各种疾病也会趁虚而入。想要补足阳气，除了规律作息、适当运动，饮食调理也是关键的一环。今天就为大家介绍 8 道有助于补足阳气的家常菜，让我们在享受美食的同时，收获健康的身体。

木耳炒鸡蛋

食材：干木耳、鸡蛋、洋葱、青椒、盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油、水淀粉、葱蒜适量、食用油

做法：

木耳泡发后撕小朵，焯水 1 分钟捞出（去杂质，更软嫩）；洋葱、青椒切块；鸡蛋打散备用；

调料汁：碗中放盐、鸡精、白糖、生抽、蚝油、水淀粉，搅拌均匀；

锅中油热，倒入鸡蛋液，快速划散至凝固，盛出备用；

锅留底油，放葱蒜炒香，倒洋葱、青椒、木耳炒 1 分钟至断生；

倒回鸡蛋，淋料汁，大火翻炒 30 秒至收汁即可。

洋葱木耳炒鸡蛋

准备食材：鸡蛋、木耳、洋葱、青红椒、葱蒜。

做法步骤：

1、准备一个洋葱，去皮后切成小块，木耳少许提前泡发好，青红椒各一根，清洗干净后切成小块备用。

2、空碗中打入三个鸡蛋，搅匀打散。另一个空碗中加入少许盐、1勺鸡精、1勺生抽、少许老抽、1勺蚝油、少许水淀粉、少许清水，搅拌均匀备用。

3、起锅烧油，油热下鸡蛋液，炒熟炒散后盛出。锅留底油，放入葱花、蒜末炒出香味，放入洋葱块、木耳、青红椒，炒好的鸡蛋，淋入条调好的料汁，翻炒至全部食材断生即可出锅。

肥牛洋葱

食材：

肥牛卷、洋葱

做法：

1、肥牛卷放入沸水中焯水，捞出沥干水分备用。

2、调制酱汁：生抽、老抽、蚝油、淀粉混合均匀。

3、锅中热油，放入洋葱翻炒至稍软，倒入肥牛卷，再倒入酱汁。

4、根据口味适量加盐和鸡精调味，翻炒均匀后收汁出锅。

无花果雪梨炖鸡汤

准备材料：鸡块、雪梨、无花果干、大枣和几片生姜。

操作步骤:

1、把鸡肉切成小块，好好洗洗去掉血水，然后放进冷水里煮一下，加点姜片去臭味。等水煮开了，把上面的沫子撇掉，再把鸡肉捞出来，好好冲冲那些沫子。

2、把食盐撒在雪梨皮上搓一搓，然后冲干净切成小块。红枣得好好洗洗，再把核去掉放着。无花果呢，简单洗洗就好啦。

3、把鸡肉、无花果、红枣和几片姜一起丢进汤锅里，加上够多的水，然后盖上锅盖，小火慢炖半小时。

4、时间一到，就把雪梨加进去再炖二十分钟。炖好了，放点盐来调味，搅和搅和让味道进去，然后就可以盛出来享用了。

酸辣土豆丝

食材：

土豆丝、葱段、干辣椒、蒜末、生抽、陈醋、蚝油、盐

做法：

1、土豆丝用水泡出淀粉清洗干净。

2、锅中倒油，油热炒香蒜末干辣椒。

3、加入土豆丝翻炒至断生，加一勺生抽、一勺陈醋、一勺蚝油、少许食盐。

4、最后加入葱段翻炒均匀即可出锅。

空气炸烤鸡胗

准备食材：鸡胗、葱、姜、蒜、料酒、生抽、蚝油、烧烤料

具体做法：

1. 鸡胗用淀粉、盐抓洗干净，切成片，再清洗干净，沥干水分，放入盆中。

2. 加入姜、蒜、1勺生抽、1勺料酒、1勺蚝油、1勺食用油抓拌均匀，腌制30分钟。

3. 时间到了，把腌制好的鸡胗摆放入空气炸锅内，180°烤15分钟，取出再翻面，均匀撒入烧烤料。

4. 在鸡胗表面再喷上食用油，再烤10分钟，最后撒上葱花即可出锅开吃。

菠菜炒鸡蛋

食材：菠菜1把、鸡蛋2 - 3个、盐、蒜

做法：

1. 菠菜洗净，切成段。

2. 鸡蛋打入碗中，加少许盐，搅拌均匀。

3. 蒜切末。

4. 锅中放少许油，倒入鸡蛋液，炒熟盛出。

5. 锅中再放少许油，放入蒜末爆香。

6. 加入菠菜快速翻炒至变软。

7. 倒入炒好的鸡蛋，加入适量盐，翻炒均匀即可。

胡萝卜玉米排骨汤

食材：排骨300克、胡萝卜1根、玉米1根、姜片、葱段、盐

做法：

1. 排骨洗净，冷水下锅，加入姜片、葱段、料酒，焯水后捞出沥干水分。

2. 胡萝卜去皮切块，玉米切段。

3. 将排骨、胡萝卜、玉米放入炖锅中，加入适量清水，放入姜片。

4. 大火煮开后转小火炖煮1.5 - 2小时。

5. 最后加入适量盐调味即可。

这 8 道家常菜做法简单，食材也容易获取，希望大家在日常饮食中多食用，补足阳气，让气血充足，拥有更加健康的身体。