送给上班族33份早餐食谱

有位牛人粉丝朋友今天一早就联系Ms.Cai

弄了一堆超多样的美味早餐

每天这么bling bling的早餐

看得我好感动！

这么好的东西怎能我一个人看到

所以要贡献给大家，拿走不谢！

鸡中翅、玉米+胡萝卜切丁、鸡蛋、面包片、原味酸奶搭配蜂蜜柚子酱

饺子、提子+芒果+猕猴桃

韭菜盒子+银耳汤+水煮蛋

印尼捞面+热牛奶+梨

全麦面包配黑樱桃酱和腰果+牛油果鸡蛋沙拉+橙+挂耳

火腿卷饼&洋葱丝卷饼，黑芝麻汤圆，火龙果，五香核桃

菠菜+金枪鱼+鸡蛋+小番茄+碧根果仁+芥末酱+手冲咖啡

红枣燕麦饼+青豆+草莓+雪莲果+核桃+热牛奶配玉米片

菠萝包+牛油果草莓+抹茶拿铁+草莓酱+蛋糕卷

土豆丝儿蛋饼+ 小餐包(蔓越莓椰蓉乳酪馅) +脐橙奶昔

番茄肉丸汤面

葱油拌粉

橄榄菜蛋炒饭+糖拌西红柿+橙+雪梨百合汤

萝卜蒸饺+老婶做的茶叶蛋+醋溜白菜+小米粥+开心果

土豆饼+茶叶蛋白粥+炒面

黑糖姜汁蛋花+玉米+山药+黑米糕

香菇+牛油果+意面

芒果草莓燕麦酸奶杯+饭团+煎鸡蛋

坚果奶酪南瓜糊+煎蛋奶馒头+凉拌芝麻娃娃菜+车厘子

酒香打大侠墨魚意面，牛油果酱，百香果蜜

西瓜汁+吐司煎蛋+奇异果

青汁牛奶，奶油棒，芒果

锦蔬菜浓汤+凉拌莴苣丝+油饼+脐橙

香蕉巧克力可丽饼+金桂茶。

南瓜饼+烤丸子+香蕉猕猴桃+青汁

三文治和草莓酸奶

意面+金桔茶+烤丸子+水果

日式年糕红豆汤

巧克力大曲奇+巧克力牛奶

苏打饼干+抹茶拿铁

无油煎蛋+草莓+牛奶+坚果欧包

抹茶燕麦粥

香蕉坚果松饼

精致的早餐那么多

然而会做的却不多

你又在捶胸口了吗？！

那好吧，人与人之间的区别也是挺大的

我们来弄一些简单美味的早餐吧

生活技能一般者

请看如下攻略

吐司煎蛋

（Egg-in-a-hole)

用时：5分钟

❶ 用玻璃杯或圆形模具在吐司肚子上刻一个洞。

❷ 小火热锅，放入吐司片，在中间的洞中放入适量黄油。（没有黄油就用其他油代替吧！）

❸ 在吐司洞中上打一个鸡蛋，鸡蛋底部凝固大约需要一个半分钟。

❹ 将吐司翻面煎，撒上少许盐和黑胡椒，待鸡蛋煎好后即可盛盘。

小贴士

1、一定要全程小火，否则鸡蛋还没有凝固，吐司就已经糊咯！

2、鸡蛋底部凝固了再翻面，否则蛋黄就会流到吐司上面啦！

鸡蛋三明治

用时：8分钟

❶ 鸡蛋煮熟，用叉子捣碎，可适量保留颗粒。加入沙拉酱，少量的盐和黑胡椒调味。
❷ 吐司夹入鸡蛋，开吃！如此简单却好吃得让你难以置信！

小贴士

可以按照自己喜好在三明治里夹入青瓜、火腿等等哦！

面包丁沙拉

用时：8分钟

❶ 吐司两片，烤箱170度7分钟，或平底锅小火烘烤至吐司表面微焦。将吐司切块。
❷ 鸡蛋煮熟，切入自己喜欢的水果。
❸ 加一点点盐或黑胡椒。一碗简单健康的沙拉完成！

小贴士

还可以加入新鲜蔬菜和火腿丁哦！自己的沙拉，自己做主！

香蕉吐司卷

用时：8分钟

❶ 将吐司去边后用手压扁，吐司上放剥好的香蕉，像卷寿司一样卷起来。
❷ 吐司裹蛋液，平底锅倒一点油，小火慢煎。
❸ 盛出，将吐司卷切成小卷。蘸自己喜欢吃的番茄酱或沙拉酱，开吃！

小贴士

1一定要选择熟透和略细的香蕉，做出来才会好吃又精致。

2一条香蕉大概可以做两条半吐司卷哦！

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鸡蛋牛奶吐司布丁

用时：10分钟

❶ 鸡蛋打匀，加入牛奶搅匀在一起。

❷ 两片吐司切成小块，把牛奶鸡蛋汁浇在吐司块上。
❸ 然后进微波炉5分钟，或者烤箱170℃10分钟。

小贴士

1、牛奶鸡蛋汁可以加入糖或盐来调味。我自己加了咸芝士，还可以拉丝呢！

2、如果喜欢更嫩的口感，可以多放牛奶，缩短烤制时间。

原本很普通的吐司和鸡蛋

只是稍稍加点创意

就能带来意想不到的晨间美味

早餐/午餐/晚餐/夜宵

家常菜/创意菜/下酒菜/私房菜/家宴

蒸菜/炖菜/红烧菜/凉拌菜/火锅/麻辣烫

白菜/豆腐/芋头/洋葱/茄子/土豆/西红柿

南瓜/香菇/带鱼/排骨/五花肉/虾/鱼/沙拉

油爆虾/啤酒鸡翅/酸辣土豆丝/土豆炖牛肉

回锅肉/红烧肉/蒜香鸡翅/红烧鸡爪/排骨

糖醋鱼/鱼香肉丝/鱼香茄子煲/香煎带鱼

泡菜/丸子/汤/莲藕腔骨汤/鱼头豆腐汤

馄饨/油条/炒面/卷饼/饼/粥

面条/饺子/包子/馒头/炒饭

养胃/排毒/补血/补钙/补脑

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