广西
夏日夜晚炎热，很多年轻人习惯整晚开着空调睡，然而很多老年人却认为，开窗通风比吹空调睡觉更健康。那么，夏天晚上究竟该开窗还是开空调？空调是否适合整宿开？
PART.01
开窗睡觉和开空调睡觉哪个更好？
开空调的房间，温度和湿度都是可调节的。因此，天气炎热时更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22—26℃。
有人认为，开空调后，寒气和湿气会顺着张开的毛孔侵入人体，引起“空调病”。但其实，“空调病”多由不当使用空调所致。当气温过高，尤其是超过人体正常的适应温度时，要及时开空调，特别是老年人、有基础疾病的人群等。
PART.02
吹风扇比空调更健康吗？
有些人倾向于吹风扇，认为风扇比空调更健康，真的是这样吗？
天气十分炎热时，风扇吹出的多是热风，可能影响睡眠深度，降低睡眠质量。此外，风扇通过加快空气流动，借助水分蒸发带走部分热量降低温度，可能导致人体体液丢失。如果不能及时补水，人体血液黏稠度会升高，对心脑血管疾病患者而言，有疾病加重的风险。
PART.03
晚上睡觉应该怎么开空调？
夏天空调该设置多少度？怎么用空调才最节能舒适？
建议夏天白天将空调温度设置在26℃，夜间调至28℃。这样既省电环保，也会使体感更舒适。这是因为，夜间气温会带来3种不同的体感：
22时至24时，人体尚处于活动阶段，体温相对较高，空调设为26℃最为舒适；
2时至3时，人体已进入睡眠状态，体温会有所下降，此时再开 26℃会感到凉意；
4时至6时，人体会明显感到寒冷，此时设为26℃并不适合睡眠。
晚上睡觉时将空调调至28℃，既舒适又省电。
来源：央视新闻，健康时报，科普中国，新华网
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