运动健身人群需要补充运动营养食品吗？营养专家这样说

随着人们健康意识的提升，越来越多的30-40男性、女性走进健身房，减脂增肌、挑战自我、突破力量的极限。运动营养作为专为运动健身人士补充能量和营养的食品。那么，运动健身人群都需要补充吗？首冠观察特邀营养师刘梅花指出，运动营养食品虽然营养丰富，但要不要补充，得看个人的运动量、运动强度以及运动健身人群本身的饮食结构及营养状况。

运动营养的定义、分类及适用范围

运动营养品区别于“保健食品”和“普通食品”，是专门为满足运动人群的营养需求而设计的特殊膳食用食品。

按成分和性能，运动营养品可分成五大类：蛋白质和氨基酸类、肌酸类、减脂类、保持内环境平衡类等，以及将上述营养成份进行综合的增重粉一类；按照不同运动项目，运动营养品又分为速度力量类、耐力类、运动后恢复等三大类。

根据2015年有关部门发布的GB24154－2015《食品安全国家标准 运动营养食品通则》定义描述：运动营养食品适合每周参加体育锻炼3次及以上、每次持续时间30分钟及以上、每次运动强度达到中等及以上的人群，主要为满足特殊代谢需求（比如想拥有更好的生理代谢状态、更强的运动能力以及增肌、减脂等）；此外，运动健身人士还可以根据自身的运动状况以及运动后是否身体疲劳、乏力或恢复缓慢等的情况来判断，如果有，也可以适当补充。

刘梅花指出，运动营养不能代替日常饮食，即便是长期运动健身爱好者，也要遵循《中国居民膳食指南（2022）》基本饮食原则，否则可能造成营养过剩或营养不良，不利于身体健康。

首冠美拉珍、首冠美拉敢是专为年龄30-40运动健身女士、男士而研发的多维运动营养品。以“传统古方中医药+现代运动营养科学”为基础理论，针对当前运动营养领域存在的男女士“一刀切”的问题，首冠美拉珍采用古方《医方考》“八珍汤”、首冠美拉敢采用《景岳全书》“归肾丸”，除给运动健身男士、女士提供所需要蛋白质、碳水化合物、多种维生素等基础营养外，首冠美拉珍特别添加红参、黄芪、茯苓等中医药材，首冠美拉敢添加黄精、鹿鞭、枸杞等名贵中医药，有助于帮助运动健身女士恢复身体、调理、滋养气血，促进运动健身男士在高强度运动后的精力提升以及肌肉增长。

针对不少运动健身人士提出的“营养吃进去，但没吸收”的问题，首冠美拉珍、首冠美拉敢通过大豆分离蛋白、浓缩乳清蛋白双重蛋白矩阵+后生元复合菌群，在筑牢营养根基的基础上，帮助实现营养双重吸收。如果你还在纠结买什么运动营养，那么，女士不妨试一试首冠美拉珍、男士不妨试一试首冠美拉敢。（谢小梅）