00后女生一周7次“857”，肠烂而亡：纵欲的后果，没人能承担得了

00后女生一周7次“857”，肠烂而亡：纵欲的后果，没人能承担得了

第一心理

在现代社会，各式各样精彩的娱乐活动遍地开花，似乎只要想玩，在任何一个时间、一个地点都能够放纵一下自己。

一个00后的长沙姑娘王晴（化名）就是“重度857爱好者”，“857”就是晚上8点去酒吧蹦迪，一直玩到凌晨5点才去睡觉，一周7天，天天不落。

在熬夜、作息混乱、暴饮暴食加上酒精的刺激之下，王晴终于将自己送进了医院。

而医生看到她的CT影像，却发现这个年轻女孩的肠道已经烂成了“筛子”。

当即，医院就下达了病危通知书，可即便如此，这条鲜活的生命还是没来得及被挽回，就这样用沉痛的方式为所有人敲响了警钟。

回头看看我们周围，哪一个成年人不多多少少沾上一些有害健康的恶习？

熬夜、酒精、常年不吃早餐、暴饮暴食、不运动、久盯电子屏幕……

别以为这些生活习惯带来的疾病都是“中老年专属”；

前段时间，我有位朋友因为晚上在酒局过量饮食而爆发急性胰腺炎，直接被拉进了icu抢救，恢复了半个月才出院。

而去年夏天，我一个长期熬夜的老同学，突然在某个晚上心脏麻痹、发冷，手臂和肩背钝痛；

到医院后被医生严厉警告：再熬夜，你的下场就是心梗！

说到这些不良的生活习惯，每一个人都应该知道其危害所在。

纵欲的人少有活路，无法控制自己的行为就意味着你将会被身体的欲望支配。

但恰恰是这些心知肚明的人，对于不良生活习惯却要贯彻到底、很难改变，这又是为什么呢？

夜晚是对白天的补偿

目前，熬夜已经被世界卫生组织定义为致癌因素之一；

如果长期熬夜，对于血压、心脏、脑神经、消化系统、免疫力等等都会造成巨大的伤害和影响。

但与此同时，熬夜带来的快乐也是无与伦比的。

因为睡觉的时间对于我们来说就像看电视剧拉进度条，一下子就从夜晚跳过到了白天；

处理完了今天的工作和情绪，眼睛一闭一睁，又要去面对明天的麻烦事。

但如果自己能熬一会夜，醒着的这段时间变长，娱乐的时间也会变长，情绪的调节会更加有效，好像明天的麻烦离自己稍微远了一些。

这就是我们常说的“报复性熬夜”；

也就是明知熬夜有害又没有需要处理的紧急事务，却仍然故意延迟睡眠时间，用于进行娱乐活动的心理状态和行为。

我们的白天被大量的工作、学习、社交所占据，对于大脑来说，这就是一种“劳动”；

如果我们的作息变为劳动-睡觉-劳动，而没有了自由娱乐时间，人的情绪会长期处于疲惫状态，无法调节。

所以，我们需要在夜晚和白天之间建立一个“缓冲带”，暂时处于这个安全的区域之中，能够让自己心灵得到放松。

可是，熬夜=有害，不熬夜=工作无以为继，或许这是一个基于生活压力的死循环，我们很难将这个环用正确的方式解开。

对“错误”的感知

大概这就是我们回家后的常态：

六点下班，六点半到家。换上睡衣，打开空调，先趴在床上玩一个小时的手机。

玩着玩着猛然惊醒，发现自己该吃饭了，要么打开冰箱糊弄一顿，要么又刷半个小时手机点一份外卖。

而后就是四处寻找“下饭剧”和“下饭综艺”，吃完饭后时间已经来到了九点，想去洗澡却又开始拖延，一直玩手机玩到十点钟；

惊觉自己该去洗澡，匆匆冲洗之后发现已经十一点了，想着：打两把游戏就睡觉。

游戏一打开就忘记时间了，总觉得自己还没玩够，一看已经十二点了。

怎么办呢？再浅浅熬一次夜吧，熬到两点，吃糊弄饭的那群人又开始感觉到肚子饿；

于是起床给自己做了一碗夜宵，吃撑了之后才肯心满意足回去睡觉。

在心理学中，条件反射和重复行为会帮助我们在极短的时间内建立起习惯；

一个习惯需要由“暗示”（某个时间、某种声音）、“惯常行为”（吃饭、换衣服、玩手机）和“奖赏”（愉悦感、放松感）三要素所组成。

当我们已经建立起了拖延、熬夜和“饥一顿撑一顿”的习惯，那这样的生活就会变成我们的常态。

而在很多年轻人的自我感知中，自己永远“年轻”、“身强体壮”；

加上多年习惯没有造成什么实质性的危害，他们就开始对这些不良习惯放松了警惕。

简而言之，就是将错误给“常态化”了，堕落带来的快乐慢慢磨损着我们的警惕，最终很可能酿成无法挽回的结果。

给自己一点自由

马斯克曾说：“当你想要去除一个坏习惯的时候，你需要注重的不是如何把这个坏习惯剔除出去，而是如何把一个好习惯给加入进来。”

举个例子，如果你想要让自己少喝饮料和奶茶，那么你可以想方设法让自己多喝水，泡一些茶叶、煮一些养生汤、榨一杯果汁等等。

如果你想让自己饮食规律，那就少食多餐，把自己的每一餐提前安排的明明白白，到了吃饭的时间点就吃八分饱，不饿也不撑。

如果你想改变自己的作息，那你需要的不是强行让自己入睡，而是给自己一些“控制感”和自由。

在夜晚我们失去了自我控制的力量，其实是因为白天心理资源的过度损耗。

这就是心理学中的“自我耗竭”：个体需要持续消耗心理能量（意志力、自控力）平衡内心和外部的冲突。

如果心理资源消耗过度，个体就会失去自我控制能力，只注重即时满足、以此来调节情绪。

所以，在需要我们及时解决问题的时候，不要拖延、不要给自己设置“幻想中的障碍”，及时动手去做。

只要你做了，就可以获得控制感和成就感。

同时，解决了拖延之后就会有多余的时间供我们自由选择娱乐活动；

这个时候我们就可以安排自己放松身心，调动积极情绪，及时放下手机入睡也就变得简单多了。

或许你并不是不想改变，只是在焦虑未来生活的不确定性，所以想在确定的当下，为自己多添一份快乐。

但这样的快乐被你自己太过理想化，以至于忽视了背后所带来的伤害。身体永远是我们自己的，也只有我们自己才能好好照顾自己。

那些短暂又刺激的感觉，终究抵不过你光明而又美好的未来。

-The End - 作者-专序 第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人 图片源自网络，侵权请联系