高中生情绪低落需要怎么办

高中生情绪低落需要怎么办

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各位高中生宝子们！你们在高中这个关键时期，是不是经常感觉压力山大，人际关系也复杂得像一团乱麻，时不时就会陷入情绪低落的状态呢？当坏情绪像个大反派一样找上门，咱们该咋把它赶跑呢？

情绪低落就像一朵超级大的乌云，冷不丁地就把高中生原本阳光灿烂的内心天空给遮住了。可能是一次考试考砸了，辛辛苦苦复习，结果分数惨不忍睹，看着那可怜的分数，感觉自己像个战败的小兵，挫败感爆棚；也可能是和好朋友闹别扭了，原本好得能穿一条裤子，突然就变得生疏又尴尬，心里就像被挖走了一块，空荡荡的；还可能是家里气氛不对，爸妈吵得鸡飞狗跳，自己心烦得不行，却又不知道咋解决。这些事儿一出来，心情瞬间就像坐了过山车，直接跌到谷底了。

当情绪低落的时候，宝子们可以试试把心里的苦水都倒出来。找个信得过的人，像爸妈、好朋友或者老师，跟他们好好唠唠。这就好比把心里的垃圾都清出去，说完之后，感觉就像卸下了一个大包袱，轻松多了。要是觉得跟别人说怪不好意思的，也可以写日记，把那些不开心的事儿和自己的感受一股脑都写下来。写着写着，你就会慢慢理清思路，也能搞清楚自己为啥这么不开心了。

运动也是赶走坏情绪的大绝招。去操场上撒开脚丫子跑步，让汗水像小河一样流，跑步的时候，把心里的烦恼都随着脚步甩到身后；或者痛痛快快地打一场篮球，和同学们在球场上疯跑、起跳，专心打球的时候，坏情绪就像被施了魔法一样，直接飞到九霄云外去了。运动能让身体分泌一种叫多巴胺的东西，它会让你感觉快乐得像吃了一大把糖。

换个角度看问题也老重要了。一次考试没考好，别只盯着失败看，想想这次考试暴露了哪些知识漏洞，把这些漏洞补上，下次就能像坐火箭一样进步啦。这就好比爬山的时候遇到一块大石头，绕过去或者把它搬走，后面的路就好走多了。和朋友闹矛盾后，站在对方的角度想一想，说不定就能理解对方的想法，两个人又能和好如初，继续做好朋友啦。

要是情绪低落的情况一直不见好，也别慌。可以去学校的心理咨询室，找专业的心理老师帮帮忙。他们就像心灵的魔法师，有一堆办法能帮你解开心里的疙瘩。

高中生的情绪就像天气一样，有晴天也有阴天。当情绪低落的阴天来了，别怕，用倾诉、运动、换角度思考这些方法，一定能把乌云赶走，让内心的天空重新阳光灿烂！大家都要开开心心的哟！

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学,具有心理学、社会学、教育学多重背景，自2008年攻读心理学,多年的学习精神分析,认知行为治疗及家庭治疗,擅长于各类型儿童青少年心理问题,生涯规划和人际关系.对于治疗惊恐发作及焦虑抑郁经验丰富。