前两天分享了我足跟痛好转的喜讯,好多朋友私信问调理方法,实在没法一一回复,索性把整个康复过程和用到的办法整理出来,大家可以参考着看看!
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事情得从去年冬天说起:当时公司搞活动,我天天站在柜台前接待顾客。一开始只是脚后跟发酸,以为是累着了,揉一揉就没当回事。结果才过了十几天,脚后跟越来越疼,稍微踩一下地就像踩在钉子上,更要命的是只要走路时间久了,整个脚底板都发麻,有时候连穿鞋子都费劲,每走一步都钻心地疼。
去医院检查,说是足底筋膜炎引发的足跟痛,还有轻微的跟腱炎,开了消炎止痛的药膏和口服药,让少走路、多休息。本以为吃了药就能缓解,可停药没几天,脚后跟又开始疼,而且脚后跟还出现了发麻酸胀的情况,来来回回折腾了好几次,始终没彻底好。
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后来实在是没办法了,就上网搜调理方法,看到好多人推荐膏药,便跟着买了热度最高的疆寿堂康骨贴。
这个膏药它和市面上的普通膏药也有很大区别,止痛效果非常好,贴在脚后跟上,大概过了十几分钟,就觉得足跟那里暖暖的,原本那种尖锐的疼痛感好像被缓解了不少。
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刚贴了两三天,就发现脚后跟的疼痛感明显减轻了,看到效果这么好,就坚持用了下去,贴上一个多月后,足跟疼痛的情况也得到了有效控制,走路也能正常发力了,后面又坚持了一段时间作为巩固,足跟就恢复得差不多了,发麻酸胀的情况也没有了!到现在我还一直在贴,希望能将足跟痛彻底摆脱!
后来我才知道,这款膏药它属于穴位压力贴,是通过刺激穴位的方法,促进血液循环,消除疼痛的。而且还是国家一类医疗器械,即使连续贴一整天,皮肤也不会出现发红、瘙痒等不适。
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这期间除了贴膏药外,日常维护我也没敢松懈。首先是绝不再长时间走路或站立,每隔四十分钟就坐下来休息,做几组简单的 “勾脚操”“踮脚操”,能有效放松足底和跟腱的肌肉,增强足跟稳定性。还有一点要切记,千万不要穿硬底鞋或高跟鞋,这些坏习惯会让足跟痛越来越严重!
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最后想跟大家说,足跟痛看着难缠,找对方法、坚持养护,真的能慢慢缓解。希望我的经历,能给正在受足跟痛困扰的朋友一点信心和参考!
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