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今年三伏天为何“雨雨雨”?高温不多见,要如何不被三伏天“蒸服”

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今年的三伏天是近10年来“最短三伏天”,并且上海入伏以来一直是“雨雨雨”模式,这似乎不太符合人们“热在三伏”的印象,背后的原因是什么?三伏天来得晚且时间短与高温有关系吗?相比“干热”,“湿热”模式下的三伏天养生需要注意些什么?

今年三伏天为何雨雨雨?

相较于2024年

上海三伏天

(2024年7月15日—8月24日)

高温日达32天

而今年

上海入伏(7月20日)至今

还未出现高温日

反而“雨雨雨”模式不停歇

这是为什么?

三伏天热不热取决于大气环流形式

副热带高压内部盛行下沉气流,空气增温强烈,往往持续晴热。副热带高压越强,盘踞时间越快,天气也就越热。


今年上海入伏以来,副热带高压位置偏北,失去副热带高压控制的热带地区对流“丛生”,海上热带系统活跃且产生相互影响。


首先受到第7号台风“范斯高”外围环流影响,并与“竹节草”形成双台风“藤原效应”,而第8号台风“罗莎”则影响了海上东风系统,将来自印度洋、太平洋的水汽持续向西输送,为东风系统提供水汽。

三伏来得晚且时间短,意味着高温少?

今年三伏为7月20日到8月18日,一共30天。相比于往年,今年三伏天来得晚且时间短,这是高温少的原因吗?


预计本周上海最低气温在26~29℃,最高气温在29~34℃

入伏晚不代表就热得晚

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的,具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏,第四个庚日为中伏,立秋后第一个庚日为末伏,合起来称为“三伏”。每年夏至日相对固定,一般在6月21日或22日,但天干、地支的纪日系统中每年夏至日对应的干支却不同,导致入伏有早晚,最早出现在7月11日,最晚7月21日,前后相差了10天。

今年入伏相对较晚,但入伏晚不代表就热得晚。今年6月、7月,没入伏之前,我们就已经感受到高温的威力了。

三伏天越长就越热?

从2015年至2024年,三伏天连续10年都是40天,而今年的三伏时长30天,因而被许多网友称为“十年一遇的最短三伏”。


这主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。庚日的循环周期为10天,每年初伏、末伏时长都是10天,但中伏的时长并不固定:

· 如果夏至与立秋之间有4个庚日,中伏就是10天,三伏就有30天;

· 如果夏至与立秋之间有5个庚日,中伏就有20天,三伏天就变成了40天。

三伏天长短与高温天数并没有必然联系,主要还是与当年的天气形势有关。

三伏天,湿热比干热更危险!

“雨雨雨”模式下

今年上海三伏天

虽然高温不多见

但体感闷热

室内潮湿

“宁宁”在此提醒

三伏天里

湿热也要注意防暑降温

人是恒温动物,自身可调节体温,当空气温度高过体温时,可通过出汗蒸发来散热降温。当空气中温度和湿度均过高时,人体通过出汗散热的效率就会变低。

气象学一般用“湿球温度”来表示气温变化对人体的影响,它是指空气通过水蒸发能降至的最低温度。通常认为,当湿球温度达30℃以上,人就会感觉“窒息”般的湿热;达到35℃,人就可能因无法排汗而导致代谢紊乱,从而引发生病。


相同温度下,湿热比干热更难熬

今年三伏

虽然时长缩短

养生价值丝毫不减

更要好好把握这个养生时机

如何不被三伏天“蒸服”?

1

开空调首选除湿模式

感到闷热不适时,一定要及时把空调打开,尤其是老人和儿童,使用前要清洗干净。

当室温降至体感舒适范围后,可将“制冷”模式改为“除湿”模式,降低室内湿度。注意适当通风、不要彻夜开。

2

注意室内外温差

室内外温差不要太大,将空调调至26℃左右更舒适,有脑梗、高血压病史的老人更要注意。


3

选对衣服,做好防晒

尽量穿轻便、浅色、棉质、透气的衣服,如需外出,可戴上遮阳帽和墨镜,出门前涂抹防晒霜,在户外应每隔两小时重新涂抹一次。


4

少量多次补水

注意补充水分,尽量少喝凉水或冰镇饮料。适当吃一些菠菜、香蕉、红薯等含钾丰富的食物。大量出汗后,可额外补充盐分和矿物质。


5

喝点消暑粥

减少生冷食物摄入,推荐在三伏天喝点粥。荷叶绿豆粥、薏米红豆粥、丝瓜粳米粥等都有益消暑化湿。

6

运动量力而行

湿度高、湿度大时不利于身体排汗,建议减少剧烈运动,并将锻炼安排在凉爽的早晨或傍晚,选择在空气流通的室内进行。

7

心情也要“纳凉”

心情平静,交感神经张力就会下降,血压、心率、代谢、体温也随之下降。


综合自央视新闻、解放日报、上海天气发布、生命时报

整理:陈 莎

编辑:程 前

责编:王 博

*转载请注明来源于“上海长宁”


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