今年三伏天为何“雨雨雨”？高温不多见，要如何不被三伏天“蒸服”

今年的三伏天是近10年来“最短三伏天”，并且上海入伏以来一直是“雨雨雨”模式，这似乎不太符合人们“热在三伏”的印象，背后的原因是什么？三伏天来得晚且时间短与高温有关系吗？相比“干热”，“湿热”模式下的三伏天养生需要注意些什么？

今年三伏天为何雨雨雨？

相较于2024年

上海三伏天

（2024年7月15日—8月24日）

高温日达32天

而今年

上海入伏（7月20日）至今

还未出现高温日

反而“雨雨雨”模式不停歇

这是为什么？

三伏天热不热取决于大气环流形式

副热带高压内部盛行下沉气流，空气增温强烈，往往持续晴热。副热带高压越强，盘踞时间越快，天气也就越热。

今年上海入伏以来，副热带高压位置偏北，失去副热带高压控制的热带地区对流“丛生”，海上热带系统活跃且产生相互影响。

首先受到第7号台风“范斯高”外围环流影响，并与“竹节草”形成双台风“藤原效应”，而第8号台风“罗莎”则影响了海上东风系统，将来自印度洋、太平洋的水汽持续向西输送，为东风系统提供水汽。

三伏来得晚且时间短，意味着高温少？

今年三伏为7月20日到8月18日，一共30天。相比于往年，今年三伏天来得晚且时间短，这是高温少的原因吗？

预计本周上海最低气温在26~29℃，最高气温在29~34℃

入伏晚不代表就热得晚

三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，具体以每年夏至以后第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为“三伏”。每年夏至日相对固定，一般在6月21日或22日，但天干、地支的纪日系统中每年夏至日对应的干支却不同，导致入伏有早晚，最早出现在7月11日，最晚7月21日，前后相差了10天。

今年入伏相对较晚，但入伏晚不代表就热得晚。今年6月、7月，没入伏之前，我们就已经感受到高温的威力了。

三伏天越长就越热？

从2015年至2024年，三伏天连续10年都是40天，而今年的三伏时长30天，因而被许多网友称为“十年一遇的最短三伏”。

这主要与庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应关系有关。庚日的循环周期为10天，每年初伏、末伏时长都是10天，但中伏的时长并不固定：

· 如果夏至与立秋之间有4个庚日，中伏就是10天，三伏就有30天；

· 如果夏至与立秋之间有5个庚日，中伏就有20天，三伏天就变成了40天。

三伏天长短与高温天数并没有必然联系，主要还是与当年的天气形势有关。

三伏天，湿热比干热更危险！

“雨雨雨”模式下

今年上海三伏天

虽然高温不多见

但体感闷热

室内潮湿

“宁宁”在此提醒

三伏天里

湿热也要注意防暑降温

人是恒温动物，自身可调节体温，当空气温度高过体温时，可通过出汗蒸发来散热降温。当空气中温度和湿度均过高时，人体通过出汗散热的效率就会变低。

气象学一般用“湿球温度”来表示气温变化对人体的影响，它是指空气通过水蒸发能降至的最低温度。通常认为，当湿球温度达30℃以上，人就会感觉“窒息”般的湿热；达到35℃，人就可能因无法排汗而导致代谢紊乱，从而引发生病。

相同温度下，湿热比干热更难熬

今年三伏

虽然时长缩短

养生价值丝毫不减

更要好好把握这个养生时机

如何不被三伏天“蒸服”？

1

开空调首选除湿模式

感到闷热不适时，一定要及时把空调打开，尤其是老人和儿童，使用前要清洗干净。

当室温降至体感舒适范围后，可将“制冷”模式改为“除湿”模式，降低室内湿度。注意适当通风、不要彻夜开。

2

注意室内外温差

室内外温差不要太大，将空调调至26℃左右更舒适，有脑梗、高血压病史的老人更要注意。

3

选对衣服，做好防晒

尽量穿轻便、浅色、棉质、透气的衣服，如需外出，可戴上遮阳帽和墨镜，出门前涂抹防晒霜，在户外应每隔两小时重新涂抹一次。

4

少量多次补水

注意补充水分，尽量少喝凉水或冰镇饮料。适当吃一些菠菜、香蕉、红薯等含钾丰富的食物。大量出汗后，可额外补充盐分和矿物质。

5

喝点消暑粥

减少生冷食物摄入，推荐在三伏天喝点粥。荷叶绿豆粥、薏米红豆粥、丝瓜粳米粥等都有益消暑化湿。

6

运动量力而行

湿度高、湿度大时不利于身体排汗，建议减少剧烈运动，并将锻炼安排在凉爽的早晨或傍晚，选择在空气流通的室内进行。

7

心情也要“纳凉”

心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降。

综合自央视新闻、解放日报、上海天气发布、生命时报

整理：陈 莎

编辑：程 前

责编：王 博

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