从现在到三伏，苹果梨子可不吃，这水果别错过！10块3斤，营养高

“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”！这句老话道尽了桃子的好。从现在到三伏天，菜市场里的苹果、梨虽然常见，但有一样水果比它们更应季、更养人 —— 那就是桃子。这果子粉嘟嘟、甜滋滋的，10 块钱能买 3 斤，便宜又新鲜。很多人只知道桃子能解渴，却不知道它是夏天的 “天然营养库”：维生素 C 比苹果高（每 100 克含 7 毫克），膳食纤维能帮肠道动起来，三伏天吃着，比苹果更补水，比梨更温和。把它做成水蜜桃啵啵西米露、蒸桃子、桃子烤排骨，换着吃，比直接啃更有花样，还不伤人，不懂吃就亏大了，快来看看怎么把桃子做得更好吃！

水蜜桃啵啵西米露：清爽解暑的 “夏日甜饮”，喝着像网红奶茶却更健康

为啥三伏前喝它最解渴？

水蜜桃是 “夏天的甜蜜炸弹”，90% 都是水，从现在到三伏，天气一天比一天热，出汗多的人吃它，就像给身体 “灌清泉”，口干舌燥、嗓子疼的人喝一杯，立马觉得润了。搭配啵啵（魔芋珠珠）和西米，Q 弹中带着桃肉的软，甜丝丝的像在喝网红奶茶，却没那么多添加剂，年轻人喝着不发胖，还能补点维生素。

专家建议：夏天别总喝冰奶茶，这道西米露用纯桃肉和牛奶调，糖分来自水果本身，每杯才 100 大卡，比喝碳酸饮料健康，还抗饿。

蒸桃子：温软香甜的 “伏天养生果”，吃着像罐头却更营养

为啥中老年人要多吃蒸桃子？

很多人觉得桃子生吃最甜，但从现在到三伏，天气忽冷忽热，生吃多了容易闹肚子。蒸着吃就不一样了，桃子的甜变得更柔和，纤维也软化了，中老年人牙口不好、脾胃弱的，吃着像 “天然罐头”，不刺激肠胃。中医说桃子 “生津润燥”，蒸着吃能帮身体 “锁住水分”，三伏天总觉得口干的人吃它，比喝凉茶舒服。

很多老人反馈：蒸桃子比生吃好消化，每天吃半个，早上起来嘴不苦了，大便也顺了。

桃子烤排骨：果香浓郁的 “夏日硬菜”，吃着不腻还开胃

为啥桃子和排骨是 “黄金搭档”？

排骨香但容易腻，桃子的果酸能像 “洗洁精” 一样解腻，还带点天然的甜，让排骨吃着像 “果香版红烧肉”，却比红烧肉清爽。从现在到三伏，人没胃口，这道菜的香味能勾着人多吃两口，桃子的纤维还能帮消化，不用担心吃多了积食。

专家建议：夏天别总吃凉拌菜，这道烤排骨用桃子中和油腻，蛋白质丰富，能补回出汗流失的体力，适合全家聚餐吃。

这 3 种桃子做法 —— 啵啵西米露解暑、蒸桃子养脾胃、烤排骨开胃，把桃子的 “甜、润、香” 全发挥出来了。现在正是桃子最便宜、最甜的时候，10 块钱买 3 斤，比苹果梨划算，还更应季。从现在到三伏，换着吃这 3 种做法，补水又补营养，全家都舒服。

觉得有用就赶紧试试，做好了记得点赞收藏，转发给身边还在买苹果梨的朋友，让大家都知道桃子的好，一起吃着过夏天！

你家夏天最爱怎么吃桃子？有没有比这 3 种更妙的做法？评论区分享出来呀！