手抖个不停？每天按这 3 个穴，不少人震颤减轻了

吃饭时筷子在碗里 “跳探戈”，端水杯时水洒得满身都是，签字时笔尖歪歪扭扭像画波浪线…… 如果你或家人有这种手抖的毛病，别只当是 “老了没力气”，试试按摩这几个穴位，或许能帮上忙。

手抖背后的 “身体警报”

手抖在医学上叫“震颤”，常见于中老年人，但年轻人也可能遇到。比如长期熬夜后握笔发颤，紧张时端杯手抖，或是帕金森病、特发性震颤等疾病引起的持续性抖动。

中医认为，手抖多与“肝风内动”“气血不足”有关。肝主疏泄，若肝气郁结、肝火过旺，就像体内刮起 “旋风”，带动四肢震颤；而气血亏虚时，手部得不到足够滋养，就像机器缺了润滑油，动起来自然不顺畅。

3 个 “止颤穴”，每天按 5 分钟

1.合谷穴 —— 疏风镇静 “开关”

位置：手背虎口处，第 2 掌骨桡侧的中点处（简单说，就是把拇指和食指并拢，肌肉最高处就是它）。

方法：用另一只手的拇指指尖垂直按压，每次按 30 秒松开，重复 5 次为一组，每天按 2-3 组。

原理：合谷穴是大肠经的 “原穴”，能疏风解表、镇静安神。就像给躁动的 “肝风” 开了个排气阀，尤其适合紧张、生气时突然加重的手抖。

2.太冲穴 —— 平肝息风 “调节器”

位置：脚背上，第 1、2 跖骨间的凹陷处（大脚趾和二脚趾之间的缝隙往上推，摸到凹陷就是）。

方法：用拇指指腹按揉，力度以微微酸胀为宜，每次按 1 分钟，双脚各按 3 次。

原理：太冲穴是肝经的 “原穴”，堪称 “疏肝灭火器”。坚持按揉能缓解肝气郁结，让 “内风” 平息，对情绪激动诱发的手抖特别有效。

3.足三里 —— 补气养血 “加油站”

位置：膝盖下 3 寸（约 4 指宽），胫骨外侧约一横指处。

方法：用拇指或食指按揉，每次 3-5 分钟，每天 1-2 次，按到局部发热最好。

原理：足三里是 “长寿穴”，能健脾胃、补气血。当气血充足，手部得到充分滋养，就像机器加够了油，抖动自然会减轻，适合气血虚弱型手抖（比如手抖伴乏力、脸色苍白）。

搭配小技巧，效果翻倍

• 按穴时别心急，力度由轻到重，避免过度用力导致疼痛；
• 每天固定时间按摩，比如早上起床后或晚上睡前，养成习惯效果更好；
• 按摩后喝一杯温水，帮助气血流通；
• 平时少碰生冷食物、少熬夜，这些习惯会伤脾胃、耗气血，加重手抖。

需要注意的是，按摩只能作为辅助调理方法。如果手抖持续加重，影响吃饭、穿衣等日常活动，或是伴随肌肉僵硬、动作变慢，一定要及时寻求专业中医的帮助。

田丰主任的中医治疗

说到专业中医调理，不得不提田丰大夫。田大夫深耕中医治疗震颤类疾病五十余年，擅长从 “肝风内动”“气血亏虚” 等根源辨证施治，结合个体差异开出定制化药方，再配合穴位按摩、情志疏导等综合疗法，帮助不少患者摆脱了手抖的困扰。

他始终坚持 “治其外必治其内，治其内必治其根” 的理念，用药精准，经验丰富，对于特发性震颤、帕金森等引起的手抖，往往能从根本上调理身体机能，让不少患者重新找回灵活的双手。

如果你或家人正被手抖折磨，不妨试试田丰大夫的中医治疗，或许能迎来意想不到的改善。别让抖动困住生活，及时干预，才能早日重获双手的自如。