上海
今日天气
今天阴到多云有时有阵雨，上午起东北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级，相对湿度95%~65%，气温在27~31℃，体感不舒适。
天气指数
紫外线
中暑指数
花粉浓度
加强防护
27~31℃
较易中暑
放心出行
火险指数
洗晒指数
户外指数
易燃
加强防火
有雨
不适宜
有雨
不适宜
天气趋势
受偏东气流影响，申城下周仍多阵雨天气。频繁降水影响下，申城下周的最高气温多在31~33℃，其中周一雨水相对明显，最高气温30℃。但由于湿度大，并且夜间的气温不低，普遍在27~28℃，闷热感十足。
健康贴士
随着现代生活节奏的加快，国人的进食速度正在不自觉加快，拉响了一连串健康警报。吃饭太快常被定义为“用餐时间少于20分钟”，部分研究缩短为10分钟或5分钟。
但公认的是，吃饭快与各种代谢性疾病风险密切相关，比如——每周若有2次以上进食少于5分钟，罹患代谢性脂肪肝风险可增加八成；每周快食超过3次，腰围超标风险增加62%，空腹血糖异常风险增加45%。
最新版《中国居民膳食指南》建议，健康人群的早餐宜达到15~20分钟，午餐、晚餐控制在30分钟左右。如果进餐时间紧张，比如午餐只有15分钟，可优先选择“易咀嚼+低刺激”食物，如杂粮粥、蒸蛋、煮蔬菜，而不是重油重盐的炸鸡、薯条。
文字丨吴百欣
编辑丨吴百欣
视频丨王子亮
制图丨邱丽娜
资料丨市气象局 生命时报
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