咖啡对身体的惊人真相：专家揭示每日应饮用量…远低于你的想象

　　点击文末“阅读原文”下载北美省钱快报APP，24小时滚动更新美国折扣信息+实用生活攻略！

　　猜你爱看

　　灵魂发问，咖啡是续命神器还是潜在健康风险?

　　越来越多的研究揭秘，除了独特风味，经常喝咖啡的人还能享受到一系列健康好处，比如能降低心脏病和老年痴呆的风险哦。

　　不过话说回来，尽管《英国医学杂志》(BMJ)在2017年对200项研究进行回顾后指出，总体而言，每天饮用三到四杯咖啡带来的健康益处大于风险，但咖啡因也不是多多益善。

　　过量摄入它可是和偏头痛、心悸，甚至死亡都有关联！就在上个月，澳大利亚墨尔本就发生了一起悲剧，一名32岁的女性因咖啡因过量致死。

　　欧洲食品安全局建议，健康的成年人每天咖啡因摄入量不应超过300-400毫克，单次摄入则不应超过200毫克。

　　我滴妈，举个栗子：喝一杯星爸爸Grande Americano（约225 mg）就已经超过单次建议。

　　伦敦大学学院的营养研究员亚历克斯·鲁阿尼（Alex Ruani）表示：“单次摄入超过200毫克的咖啡因可能有害，特别是如果你不经常摄入咖啡因，或者有高血压、心律不齐等潜在心脏问题。”

　　咖啡因对身体的影响

　　咖啡因在摄入后短短十分钟内就会开始发挥作用，并在45分钟后达到血液浓度的峰值。一旦进入血液，咖啡因会穿过血脑屏障（大脑的保护性屏障），刺激中枢神经系统，使人更加警觉和专注，但同时也可能让人感到烦躁和紧张。

　　这背后的秘密武器就是大脑里的腺苷受体。这些“总开关”在大脑里扮演着重要角色，调节着我们的心跳、血流和睡眠节律。当体内天然化学物质腺苷与它们结合时，会降低细胞活动，从而引发困倦和睡眠。但咖啡因会阻断这一过程，导致警觉性提高，但也可能引发焦虑感。

　　咖啡因的兴奋作用还会使心脏跳动略微加快，对某些人来说会暂时升高血压。美国南达科他州立大学2008年的一项研究发现，咖啡因能在30分钟内引起血压飙升，古特曼博士警告说，对咖啡因敏感的人来说，这种血压升高可能持续长达四小时。

　　亚历克斯·鲁阿尼补充道：“摄入超过身体能承受的咖啡因量，短期不良影响包括心悸、颤抖、睡眠障碍、焦虑、过度活跃，以及对某些人来说血压升高。”

　　THE END

　　撰稿/责编：大力

　　戒不掉啊！