「籽多多」从备孕到怀孕：一份给准妈妈的贴心时间表

从决定备孕到成功怀孕，每个阶段都有不同的注意事项。这份「备孕→怀孕全周期时间表」，帮你理清关键任务，减少焦虑，科学迎接好孕！

第一阶段：孕前3-6个月（备孕黄金期）

✅核心任务：身体准备 + 健康调整

• 健康检查：妇科B超、甲状腺功能、TORCH筛查（弓形虫、风疹等）、血常规。
• 营养补充：叶酸（400μg/天）、铁（贫血需补）、维生素D（缺乏影响卵子质量）。
• 生活习惯：戒烟酒、减少咖啡因、规律作息（别熬夜！）。
• 男性配合：精子检查，补锌/维生素E，避免高温环境（如泡温泉）。

小贴士：记录月经周期，下载排卵监测APP（如美柚、宝宝树），初步了解自己的规律。

第二阶段：孕前1-3个月（精准备战）

✅核心任务：优化受孕条件

• 排卵监测（关键！）：
• 月经规律：下次月经前14天左右排卵（例：28天周期，第14天排卵）。
• 排卵信号：白带拉丝、基础体温升高、排卵试纸强阳。
• 同房频率：排卵期隔天1次（精子存活48-72小时，无需每天“加班”）。
• 饮食调整：多吃富含蛋白质（鱼蛋奶）、抗氧化食物（蓝莓、坚果）。
• 减压：焦虑会影响激素，试试瑜伽、冥想或散步。

⚠️注意：如果尝试6个月未孕（35岁以上试3个月），建议咨询生殖科。

第三阶段：受孕成功（早孕关键期）

✅核心任务：确认怀孕 + 安全度过孕早期

• 验孕时机：同房后10-14天可用早孕试纸，或抽血查HCG（更准确）。
• 医院确认：血HCG + 孕酮检查，B超排除宫外孕（孕5周后可见孕囊）。
• 早孕反应：孕吐、嗜睡、乳房胀痛（因人而异，不必过度担心）。
• 重点防护
• 继续补叶酸（至少到孕3个月）。
• 避免剧烈运动、提重物、接触有害物质（如染发剂、甲醛）。
• 慎用药物，就医时告知医生已怀孕。

第四阶段：孕早期（1-12周）

✅核心任务：胎儿器官发育关键期

• 产检项目
• 6-8周：B超看胎心胎芽。
• 12周：NT检查（早期唐筛）、建档（带夫妻身份证、结婚证）。
• 营养重点
• 叶酸 + 铁 + 碘（海带、紫菜），孕吐严重可少吃多餐。
• 禁忌提醒
• 远离烟酒、生食（如刺身）、久蹲或憋尿（易引发尿路感染）。

附：备孕→怀孕全周期 checklist

时间

事项

完成打√

孕前3-6月

孕前检查、补叶酸、戒烟酒

孕前1-3月

排卵监测、调整同房频率

受孕成功

验孕、查HCG和孕酮

孕1-12周

NT检查、建档、防孕吐

结语：
备孕是一场温柔的等待，不必过度焦虑，但也别打无准备之仗。收藏这份时间表，一步步稳扎稳打，愿每位准妈妈都能顺利迎来健康宝宝！