勤劳俭朴 生活规律 心态平和一位百岁老人的长寿“密码”

102岁的世纪老人余凤治，家住仙游县游洋镇游洋村，除了耳朵有点背，行动有点不利索外，其他方面总体还行。在天气晴好时，她会在房前屋后的菜园里拔草、除虫……

余凤治育有5个子女，两个儿子不幸英年早逝，大女儿已年近八旬，最小的女儿张阿花也已70岁。

“现在的生活比以前不知要好多少！”回忆自己的人生履历，老寿星感慨万千。在那缺衣少食的岁月里，失去家庭顶梁柱的她，与5个子女相依为命。为了养家糊口，她起早贪黑，忙完家里忙地里，做饭、洗衣、种地、打柴，里里外外都是一把好手。她既不叫苦，也不喊累，好不容易把几个孩子拉扯大。

余凤治老人一生操劳，现如今可以乐享天年，可她总是闲不下来。白天不是在房前屋后拔枯草，就是捡拾柴火。子孙们一再劝她不要去做这些活儿，可她却说，要是不活动，就会觉得骨头“痒痒的”，浑身酸痛，适当做些手工活，不仅能锻炼身体，而且会促进血液循环，增加饭量……除了拔草之类的活，余凤治每天坚持在自家庭院里散步，伸伸手，弯弯腰。

余凤治从不挑食，以素食为主，大多吃自家地里的蔬菜，较少吃大鱼大肉。她尽量做到定时定量，从不暴饮暴食，再好吃的东西也只吃到八分饱。早餐一般在早上7时许，一个水煮鸡蛋、一碗稀饭；中餐通常在11点半，一小碗米饭或线面配鱼肉汤；晚餐大多在傍晚6时许，一小碗米粥配青菜、虾米、豆腐乳。

余凤治的作息比较有规律。春夏时，大多早上6点起床， 秋冬季节则是在6点半左右，中午午休一个小时。晚上吃过晚饭，看一个小时电视，8点半上床睡觉。

与人为善，以邻为伴是余凤治为人处世的基本原则。她的女儿阿花说，老母亲心胸宽阔，肚量大，从来不会因家庭琐事与子孙计较，更不会较劲。即便偶尔也有磕绊的时候，也不会往心里去。老人与邻里之间和睦相处，不会因鸡毛蒜皮的事而得理不饶人，大家相安无事，彼此安居乐业。

子孙孝顺也是老人健康长寿的一个原因。为了让老人家吃好，子孙们除了保证三餐营养均衡外，还不断变换花样。针对老人咀嚼及消化功能差的特点，食物务必做到烂熟。此外，子孙们也会经常给老人家买来各种营养品。为了不让老人感到寂寞孤独，子孙们平时除了经常陪老人家看电视外，还特地从城里买来影碟机、影碟片，让她过把莆仙戏瘾，而且还抽空陪老人聊天，跟她讲外面精彩的世界，既让老人耳目一新，又让她开开心心。家里要是有什么喜事，都要跟老人家商量，让老人家觉得自己不是多余的人……

来源：莆田晚报 全媒体记者 钱碧云

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