缓解胃部胀满不适的有效方法，专家分享实用技巧

俗话说“人活一口气，树活一张皮”，那活一口气，这里的“气”，到底是什么呢？

有的人说，是尊严、是骨气、是锋芒，但也是一种心态，我觉得都有道理；那从中医的角度来看这个“气”，也就是气。

“气”是维持人体生命活动的基本物质，气化是人体的基本生命活动，也就是气的升降出入运动。

《素问》这样理解气的运动：“不生不化，静之期也……出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降,则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”人体的脏腑有各自的升降之性，如果脏腑升降出入活动失调，就会出现功能紊乱，生病的。

疾病的产生和脏腑的气机升降关系密切。就像《素问》记载的“清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生䐜（chēn）胀。”

说到气机的升降，不得不说说脾胃这一对儿脏腑了。

“脾宜升则健，胃宜降则和”，脾胃处于中焦，是一身气机升降的枢纽，如果脾胃升降失常，那么会影响全身气机的通畅调达，而痞满是脾胃气机升降失调的重要表现之一。

痞满

痞满最主要的表现为，进食后饱胀或早饱，或者是上腹胀满、恶心和呕吐、嗳气频多，总觉得胃胀、满闷、不消化、不舒服。

痞满是因由脾胃气机失调所致的，那什么原因能导致脾胃气机失调呢？

“脏寒生满病”，我觉得在这个季节是真的太精确了。

因为夏季炎热，咱们很多人吃西瓜解暑，特别是冰镇的西瓜，又凉又甜呀，吃起来真痛快；还有加了冰块的各种饮品，甜甜的、凉凉的，炎热的天气很喝起来特别快；吃点小烧烤，配点冰镇啤酒，也是很快乐。

但这些，都属于恣食生冷，如果脾胃不是那么好，您吃上几次，就会出问题的，比如痞满。

夏季的这些解暑圣品，虽然能带来一时的畅快，但很快就会成为脾胃的负担。

冰冷的食物和饮品会使脾胃受寒，损伤中焦的阳气，影响脾胃的受纳运化，吃进胃的食物滞留在中脘，胃失和降，脾失健运，中焦气机被阻，发生痞满。

恣食生冷后，寒邪凝滞，也会导致气机不畅，脾胃失调，进而加重痞满。

因此，在享受夏日清凉的同时，我们也应注意保护脾胃，适量食用生冷食物，以免给身体带来不必要的困扰。

前一阵子，沈阳又闷又热，一个朋友和我说，最近每天喝一杯加冰的水，平时是肯定不敢这样的，但那段时间太热了，放纵了几天，感觉还行没啥不舒服的，过几天又喝了一杯，然后就开始不舒服，发烧、恶心、想吐、脘腹胀满、头疼、肢体乏力困重，胃胀特别重。

所以，大家真的要自律，管住嘴呀，不要过度的食用生冷食物，否则后果就是这样的啊！

这种寒湿中阻导致的情况怎么办呢？

可以快速地先喝一支藿香正气水，如果症状很轻，一两支可能就解决问题了；如果像上文中的朋友这样不那么的轻，也要喝点，当然不会好的那么快，需要几天时间的。

生病是很难受的，尤其是恶心想吐的感觉，有些人可能一秒都不想拥有，所以，想快点恢复，可以再加点疗法，配合着刮痧，用内关、公孙、足三里、阴陵泉和丰隆。

组方意义

内关和公孙为八脉交会穴中的一对，针灸歌诀“公孙、内关，胃、心、胸”，内关是心包经的络穴，位置在上，公孙是脾经络穴，位置在下，二穴直通上下，交汇于胃、心、胸这些部位。这两个穴位是通过心包经、脾经、阴维脉以及冲脉交汇于胃、心、胸部位，来实现1+1>2的协同增效关系。内关穴在这里还发挥了它的止呕止吐之功。足三里，为脾胃病的首选穴位，健脾和胃、调畅中焦气机，恢复脾胃的运化之功。丰隆和阴陵泉是一个对穴，搭配使用可以健脾化湿除痰。

内关在前臂手掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。腕横纹上2寸的确定方法。腕横纹和肘横纹之间的距离是12寸，取中线，每份6寸。下6寸再平分成3分，这样2寸的位置就确定了。

公孙穴在足内侧缘，当第一跖（zhi）骨基底部前下方凹陷处。

足三里在小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。简单取法，足三里的位置比较好找，大家将自己的四个手指（2~5指）放在膝盖外边圆形凹陷处下面，就是足三里穴了。

丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上8寸，条口外。外踝尖和膝中之间的距离为16寸，膝中咱们按腘横纹看。

阴陵泉的位置在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷中。取穴方法：屈膝，用拇指沿这小腿胫骨内缘，由下往上推，至拇指抵膝关节时，会碰到一块突出的骨头挡路，突出的那里是胫骨内侧髁，它的后下方凹陷就是阴陵泉。

刮痧的时候，咱们先找到穴位，涂抹上刮痧油，用刮痧板的一边从上到下刮痧10下左右，力道以自己能忍受为主，出痧最好，不出痧也不强求，别忘了对侧的穴位。

最好在刮痧之后，用刮痧板的棱角再点按穴位几次，每次让痛感持续10秒，更好的激发穴位，更好的治病。

还可以摩腹来帮助胃肠运动，尽快恢复正常的气机运行，帮助缓解症状；还可以热敷，比如盐袋子，直接作用在腹部，缓解胃胀、腹胀这些不适的感觉。

除了药物治疗，物理治疗之外，饮食调理也非常重要。多吃易消化、温和的食物，一定要避免生冷食物了啊，辛辣、油腻的食物也要避免，以免加重脾胃负担，让身体更不舒服。