美国心理学家露易丝·海：晚年最好的活法，在于做好三件事

心理学界有一位传奇人物——露易丝·海。她童年饱受继父虐待，成年后深陷贫困，更历经癌症折磨。然而，这位看似命运多舛的女性，最终成为享誉全球的心理学家和作家，被《纽约时报》誉为“新时代的女王”。她的著作全球销量超千万册，演讲场场爆满。许多人好奇：她是如何在绝境中实现命运逆转的？

在著作《心的重建》中，露易丝·海分享了她的经历。她指出，改变命运的并非贵人相助或好运降临，而是源于内心坚定的信念。基于对生命的深刻体悟，她提出了“无限心灵”的概念：“我们的生活始终与无限心灵紧密相连。这股力量深藏内心，是我们更本质的特性，它指引行动，塑造命运。”

《心的重建》绝非空谈的心灵鸡汤。露易丝·海结合自身经历，与临终关怀专家大卫·凯思乐共同完成此书，揭示了现代人对“失去”的恐惧。书中阐明，人到晚年，高品质的生活在于做好以下三件事：

正版全4册 露易丝海 生命的重建+生命的重建正念篇+生命的重建问答篇+心的重建+爱 心理健康心灵疗愈

一、直面痛苦，不与情绪对抗
书中讲述了一位丧偶女性的故事。丈夫离世后，她强忍悲痛，装作若无其事地工作。直到一天，她在会议室突然晕倒。医生诊断为“心碎综合征”——因长期压抑悲痛导致心脏功能衰竭。身体远比言语诚实，它会以疾病反抗情绪的掩饰。

露易丝·海认为，哭泣、失眠、食欲不振等并非“软弱”，而是身心发出的求救信号。承认“我现在很糟”，是好转的第一步。晚年历经世事，何必为过往遗憾忧愁？人生如书，翻过的篇章就让它过去，空白的页面等待书写。唯有放下包袱，才能轻松迎接新生。

二、放下执念，坦然接纳离别
人生如旅，有聚有散。晚年需习惯离别。亲人、朋友、伴侣的离去是自然规律，无人可避，我们自身亦然。世界并非归属，我们只是过客。因此，与其紧抓已逝之物，不如学会接受，珍惜眼前人。放下执念，心灵轻盈，生活自得。

书中提到一位老人，老伴去世后，他闭门不出，终日凝视照片，沉溺于痛苦和思念。子女担忧陪伴，他却走不出阴影。直到目睹邻居老人与孙辈同乐，他才幡然醒悟，开始接受现实，珍惜子女相伴。一同旅行、做饭的生活，重新焕发了滋味。

三、享受独处，远离消耗，回归真实
“独处非孤独，而是与内心对话的盛宴。”卓别林晚年远离社交，独自写下人生感悟；杨绛先生晚年闭门著书，在宁静中完成《我们仨》，诠释了“世界是自己的，与他人无关”。独处的真谛，如《阿甘正传》所言：“成熟是不断舍弃的过程，要清楚自己最看重什么。”

学习独处，可从细节入手：远离攀比是非的圈子，少议他人闲事，将精力投入愉悦身心之事。有人爱读书，有人钟情绘画。西班牙117岁长寿老人莫雷拉，每日清晨读书，任思想翱翔。

一位老人退休后疲于应酬，内心空虚。他决定回到乡下，在种满花草的小院里，每日清晨浇水、读书，或独自登山，呼吸清新空气，感受自然。远离消耗精力的人与事，他终于找回了真实的自己。

以上便是美国心理学家露易丝·海留给后人的智慧箴言。一篇文章难以尽述《心的重建》的精彩，它值得反复品读。

《心的重建》于1984年出版。露易丝·海以自身和来访者的故事启迪读者，拨开人生迷雾，赋予治愈伤痛和重启生活的勇气。该书反响巨大，在《纽约时报》畅销书榜蝉联榜首50周，至今被译为26种语言，畅销35国，销量超5000万册！

心理专家张德芬评价：“若你遭遇重大失去，如分手、离婚、失业、亲友离世，此书会有所助益。”樊登也多次推荐：“极具指导意义，堪称心理治愈的工具书。”

在《心的重建》中，每个人都能照见自己，找到救赎之方。露易丝·海用亲身经历告诉我们：“信念的力量，能潜移默化改变行为，影响人生。”

若你也在失去的漩涡中挣扎，《心的重建》会如一双温柔的手，托住下坠的灵魂，助我们更好地应对人生困境，重获内心的安宁与归属。