总是在凌晨醒来？是巧合还是身体出现了问题？可能和这两个问题有关，别不在乎！

不知道大家有没有这样的情况，总是在凌晨的时候莫名其妙的醒来，明明很困，但是辗转反侧就是睡不着，怎么躺着都不舒服，有的人甚至躺了一个小时，才堪堪睡着。

那么出现这样的情况，究竟是巧合还是身体出现了问题？今天带大家探索一下，凌晨莫名起床的奥秘。

01.究竟是什么原因导致的？

大多数情况在0点之前醒来的不算多，大都是0点之后，多从后半夜的1-5点醒来。

网友@晚安 的分享：真的是莫名其妙的，每天都在两点来钟醒来，还没有原因，再想入睡就要在床上躺好久才能睡着，有一天躺着躺着天都亮了。

1点-3点：这个时间段莫名醒来的朋友，大多是因为肝火旺盛导致的，平常会有烦躁，易怒的情况。

当遇到这样的情况，不要着急，我们可以平常喝一些菊花枸杞茶（菊花5朵+10粒枸杞），在睡前按揉太冲穴，就在脚背大脚趾和也脚趾的交界处，在平时的时候，尽量少吃些辣的，油腻的。

网友@橘子哦 的分享：我连着好几天在三四点的时候醒来，醒来就觉得口水非常的粘稠，而且喘不上来气。

3点-5点：这个时间段醒来的朋友多是因为肺火旺盛，肺气不足。

而遇到这样情况的朋友，我们在日常生活中，多吃一些可以润肺的事物，像雪梨、百合、银耳、罗汉果等食物，再找到我们手掌上的鱼际穴，和手臂上的孔最穴，每天按揉5-10分钟。

还有在平时也要注意，远离灰尘多的地方，尽量避免闻到刺激性的味道，保证室内的空气良好和畅通。

02.怎样拥有良好的睡眠呢？

一个良好的睡眠是非常重要的，我们在睡觉的时候，身体是会修复我们的身体，清理身体中的毒素，那么下面几个办法可以帮助你快速入眠。

冥想入梦法：找一个比较舒服的姿势，排除脑子里的杂念，注意力留在我们的呼吸上，当有杂念的时候，不去刻意的想，把注意力拉回呼吸上，这样可以让我们慢慢的平静下来，困意也就随之而来。

远离电子设备：我们睡觉之前总是喜欢刷视频来帮助入睡，但是有的时候越看越兴起，一转眼时间就到凌晨了，再想睡觉就发现比较困难，最后还是熬的很晚才睡，甚至失眠，所以我们在睡前半小时不要去看电子设备，提前为睡觉做准备。

看书睡眠法：现在电子设备横行的年代，书籍对于大部分人都比较枯燥，睡前看一些比较专业类的书籍，不会特别让人陷入其中，会让人很快的犯困。

我们除了晚上的睡眠，白天的13点左右是比较适合休息的时间，但是不要超过三十分钟，睡的太多了，可是会影响晚上的睡眠的，而这30分钟可以保证你有充足的精神，也不会影响晚上的睡眠。

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