健康科普 | 老年人如何预防社区感染

老年人年纪大了，身体抵抗力下降，社区里那些看不见的细菌、病毒就容易找上门，像感冒发烧、拉肚子、皮肤发炎都可能发生。不过别担心，只要做好防护，就能少生病。

社区里有哪些常见让老年人感染的情况？

呼吸道方面，流感比较常见，秋冬季节易发，传染得快，比普通感冒严重，高热、头疼、浑身没劲，有时还会引发肺炎。还有肺炎，老年人肺炎往往症状不明显，不一定咳嗽发烧，可能就是没精神、不想吃饭，容易被忽略。有高血压、糖尿病等基础病的老人一旦感染上重症，风险更高。

肠道方面，诺如病毒感染就像“肠胃感冒”，又吐又拉，接触了被污染的食物、水或者东西就可能被传染。细菌性痢疾，吃了不干净的东西容易引起，又发烧又肚子疼，总想上厕所。

还有皮肤和身上的软组织，老年人皮肤薄、干，容易破，一旦有伤口，细菌就可能钻进去，红、肿、疼，甚至化脓。

老年人平时应该如何做好防护？

做好个人卫生。勤洗手，饭前便后、从外面回来、摸了电梯按钮等公共东西后，都要用肥皂或者洗手液在流水下清洗，搓够20秒，指缝、指甲缝、手腕都要洗到。不方便洗手的时候，用带酒精的免洗洗手液搓洗。每天用温水洗澡，用温和的沐浴露，洗完抹点身体乳保湿。衣服要勤换，尤其是贴身穿的。皮肤破了，及时用碘伏消毒，贴上创可贴。早晚好好刷牙，饭后漱口，用牙线清清牙缝。戴假牙的老人，要经常洗，晚上睡觉时摘下来，泡在清洁液或者清水里。

养成健康生活习惯。饮食要荤素搭配，多吃点瘦肉、鱼、鸡蛋、牛奶等有营养的，新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮也不能少。别吃太油腻、太辣的，别一次吃太多，每天至少喝1500到2000毫升水。根据自己身体情况运动，散散步、打打太极，每天练30分钟左右。保持睡眠7-8小时，早睡早起，睡前不要喝咖啡、浓茶，泡泡脚、听听轻音乐。

安排好社交活动。流感、新冠等疾病流行时，尽量不要去人多、不透气的地方，像商场、电影院等。跟人打交道时，保持距离至少1米以上。出门在人多的地方，要戴好口罩，医用外科口罩或者N95口罩都行，戴之前要洗手，把口鼻下巴都盖住，贴紧脸。口罩戴4小时左右要更换，脏了、湿了要及时换。

针对不同的疾病，还有哪些特别的防护办法？

预防呼吸道感染，打疫苗很管用。建议每年秋天打流感疫苗，能少得流感，就算得了症状也会比较轻。60岁以上老人还能打肺炎球菌疫苗，预防肺炎。家里要多开窗通风，每天2-3次，每次20-30分钟。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾捂住口鼻，没纸巾就用胳膊肘挡一下，用过的纸巾扔垃圾桶，然后洗手。

预防肠道感染，吃的卫生是关键。生的、没洗干净的蔬菜水果，生鱼片、生蚝等尽量不吃，变质、过期的东西不能碰，水要喝烧开的或者净化过的瓶装水。做菜一定要做熟，肉、蛋、海鲜等容易带细菌的更得熟透。生、熟食物要分开放、分开做，刀、案板、餐具都要分开用。食物放冰箱，冷藏的调到2-8度，冷冻的调到零下18度以下，冰箱定期清理消毒。剩饭剩菜密封好放冰箱，再吃的时候一定要热透。碗筷要定期消毒，抹布常洗常换。家里有人拉肚子，他用的碗筷、厨具得单独消毒。

预防皮肤和软组织感染，要保护好皮肤。出门活动或干活时，戴上手套、护膝等，防磕着碰着。皮肤干、痒的时候，不要用力抓，抹点保湿的护肤品。身上有伤口，不管大小，先用生理盐水冲干净，再用碘伏消毒，包好。伤口大、深，或者红、肿、疼、流脓了，及时去医院。及时控制糖尿病、静脉曲张等疾病。

老年人如果感觉不舒服，像发烧、咳嗽、拉肚子、皮肤红肿，千万不要自己随便吃药，需及时去医院就诊，跟医生说清楚怎么不舒服、最近去哪了、接触过什么人，以便明确诊断治疗。

如果确诊是流感、新冠、诺如病毒感染等会传染的疾病，要隔离治疗，防止传染给他人。在家隔离要单独住一个房间，少跟家人接触，多开窗通风。用过的东西单独放、单独消毒。家人照顾的时候，也要戴口罩、勤洗手。

老年朋友们，预防社区里的感染，得从自己做起，养成好习惯，做好防护。咱们一起努力，把身体照顾好！

（通讯员 王霞）