憋尿危害大！届时膀胱告急、肾脏受损就亏大了！成都肾结石医院

憋尿看似是小事，实则是在给泌尿系统“埋雷”。长期或频繁憋尿，不仅会让膀胱“不堪重负”，还可能牵连肾脏，甚至引发更严重的健康问题。今天，四川结石病医院泌尿外科常立高教授，就来给大家具体说说憋尿的危害，以及如何避免憋尿危机。

一、憋尿对身体的连锁伤害

1、膀胱：直接受害者

• 膀胱是储存尿液的“容器”，正常容量约300-500毫升。憋尿时，膀胱会被过度拉伸，就像气球被强行吹大——短期可能出现胀痛、排尿困难；长期可能导致膀胱肌肉弹性下降，甚至“失灵”，以后想尿却排不干净(尿潴留)。
• 尿液在膀胱里停留太久，细菌容易滋生(尿液本身是无菌的，但膀胱和尿道有少量细菌)，可能引发膀胱炎(表现为尿频、尿急、尿痛)，严重时细菌还会往上爬。

2、肾脏：被连累的幕后器官

• 肾脏生成尿液后，通过输尿管输送到膀胱。憋尿时，膀胱内压力升高，尿液可能逆流回输尿管和肾脏，导致肾盂积水。长期积水会压迫肾实质，影响肾功能，甚至造成不可逆的损伤(比如肾功能下降、肾结石风险增加)。
• 若膀胱炎的细菌逆流到肾脏，还可能引发肾盂肾炎(表现为腰痛、发热)，这是更严重的感染，治疗不及时可能留下肾脏后遗症。

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3、其他潜在风险

• 对老年人或有心血管基础病的人来说，憋尿时腹部压力升高，可能诱发血压波动、心率加快，增加头晕、心悸甚至中风的风险。
• 长期憋尿还可能影响盆底肌功能，尤其是女性，可能加重盆底肌松弛，增加子宫脱垂、尿失禁的概率。

二、这些情况容易被迫憋尿，尽量避免！

工作太忙、开会久坐：别把憋尿当敬业，提前5分钟去厕所，效率反而更高。

睡前懒得起床：睡前1小时少喝水，睡前务必排尿；夜间有尿意别硬扛，尤其是老年人，起夜时注意安全即可。

乘车、赶路时硬憋：长途出行前少喝利尿饮品(茶、咖啡、碳酸饮料)，提前排尿;路上遇到服务区及时停靠，别等忍不住了才找厕所。

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三、万一憋了尿，这样做能减少伤害

• 排尿时别“用力过猛”，慢慢排出，避免膀胱压力骤降引发不适。
• 排完尿后可以适量喝温水，冲刷尿道，减少细菌残留。
• 若出现持续腹胀、尿痛、腰痛或排尿不畅，及时就医，别拖延。

最后，四川结石病医院泌尿外科常立高教授提醒：膀胱和肾脏都是“经不起折腾”的器官，它们的健康需要“细水长流”的呵护。记住：有尿意时及时排尿，就是对泌尿系统最好的“保养”。别让一时的忍耐，变成日后的“健康亏空”哦！