体内湿热不清，病根难断！三焦堵了别愁，老法子通身体通路

身体里湿热不除、通路不畅，很多小毛病就会黏上你，久拖不管，病根就扎下了。

我在基层干了二十几年，见过太多“明明查不出啥问题，却总觉得不对劲”的人。

有的总是疲惫，一坐就不想动；有的反复口苦口干，怎么喝水都不解渴；还有的睡觉翻来覆去睡不踏实，醒了还是累。看似小事，实则是身体“湿热未清、三焦不通”的信号。

别光顾着治病，先学会识别身体的“堵点”

想搞懂“湿热”和“三焦”，先别被这些词唬住，咱打个比方你就明白了。

身体就像一个三层楼的老房子：上面是“上焦”管呼吸和心脑，中间的“中焦”掌管消化系统，下面的“下焦”是排泄和代谢的通道。

这三层要是水电畅通，人就精神、轻松、活力好。可一旦中间某个地方“堵了管子”，啥问题都能冒出来。

那“湿热”是怎么回事？说白了就是身体内部代谢失调，多余的水分和热量混在一起，像锅里煮粥，黏糊糊的，排不出去。

很多人一到夏天就皮肤出油、长痘、口臭、便黏滞，这就是典型的体内湿热外泄。

我印象最深的是村里一个四十多岁的木匠，老喊自己“热得慌”，嘴里发苦，睡觉盗汗，腿脚沉重。跑了几个地方检查，没查出啥具体病，但人就是疲乏没精神。

我问他平时咋吃饭，他说最喜欢大肉、啤酒、夜宵，晚上还常熬夜打牌。我说“你这不是病，是日子过出了毛病”。后来他听劝，慢慢调了饮食和作息，人就轻松多了。

身体“湿热”不排，后果比你想的更广

很多人不当回事，总觉得不是病就不用管，但这类问题拖着拖着，就会演变成一堆隐患。

最常见的是消化功能紊乱。湿热困中焦，吃进去的东西不吸收，胃口差、舌苔厚、肚子胀，时间长了还会惹上便秘或腹泻交替。

还有情绪问题，你可能想不到。三焦不通，特别是上焦堵住，气血不能上行，大脑供氧不足，人就容易烦躁、易怒、心浮气躁，动不动就生气、睡不好。

再往下走，抵抗力下降，湿热一旦郁久化火，炎症就多了，鼻子、咽喉、皮肤都容易出问题。

很多人到这个阶段，还在拿凉茶、祛湿茶一通猛喝，结果越喝越虚。为啥？因为不分寒热、不顾体质，乱补乱清，等于头疼医头、脚疼医脚，根本没抓住关键。

三个老方法，帮你把身体“通道”打开

说到底，身体出问题，不是靠一味“吃啥排湿”，而是要让自己的通路先通起来。

第一件事，动起来。我不是让你去跑马拉松，哪怕每天走5000步、做半小时缓慢伸展，也比坐着强。血液流动起来，三焦才有动力运转，湿热才有地方排。

尤其是中午吃完饭，不要葛优瘫，多站一会、溜达一下，能帮中焦消化分担不少压力。https://txc.qq.com/products/747974/blog/2165319
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第二件事，吃得清淡点。不是让你吃草，而是别天天大鱼大肉、甜腻炸烤。油腻食物进体内，会让脾胃“负担变重”，助长内湿，加重疲劳感。

可以适当吃点粗粮、绿叶菜、含膳食纤维多的食物，帮助肠胃“自净”。夏天可以多喝点温水，不是冰的，不是饮料，是水。

第三件事，睡好觉。很多人湿热重，晚上睡不踏实，越睡越累。其实是睡眠节律被打乱了。建议每天尽量在十点半前上床睡觉，别刷手机刷到神经兴奋。

卧室环境别太闷，保持空气流通，有助于自我排湿。如果你每天都被“热醒”“汗醒”，那就该警惕湿热内扰了。

生活方式才是决定体质的根本，不是喝啥茶有多神

老有人问我，喝啥能“排湿”？我都懒得一一说了，因为大多数人连作息都没调整，光靠喝点水能解决问题吗？

我劝你先把生活节奏理顺了，再谈“调理”。真正能帮你的是生活规律、饮食均衡、情绪稳定、适量运动这些老生常谈的事。

别再迷信某种“神食材”，也别把身体问题推给“天气湿”，你得想想你这日子过得像不像一个“湿热制造机”。

你要是天天熬夜、爱吃夜宵、又不爱动弹，身体哪有机会把湿热排出去？说句不好听的，“你养的不是身，是病”。

别小瞧身体那些“看起来不算病”的信号

很多人来问我：“我没病吧？就是偶尔不舒服。”可身体不是非得得病才提醒你，它有时候就像一台老机器，声音变大了、运行不顺了，就说明该保养了。

像什么睡觉出汗、舌苔发黄厚腻、大便不成形、小便发黄有味，这些都可能是“湿热未清”的信号。

你不理，它不会消失，只会越来越多，像积水堵在管道里，时间久了，问题才真正开始。

我一直说，健康是养出来的，不是治出来的。别等身体拉警报才去改生活，那时候就晚了。

人活一口气，气顺了，湿热才能散

你信不信，身体很多问题不是“药能治好的”，而是靠“你自己活得顺不顺”。

我常见两类人，一类人啥都讲究，吃饭准点、起居有序、心态平稳；另一类人，三餐不定、情绪爆炸、熬夜成瘾。前者少生病，后者老来跑医院。

所以说，湿热不排，病根难断，但你得先让自己的身体“通”起来。三焦不通，调理啥都事倍功半。把该睡的睡了，该动的动了，该放下的情绪放下，你会发现身体自己会修。

唉，咱说到底，都是为你好。老话说得明白：“庄稼不施肥，不长苗；人不养身，难健康”。别总想着头疼吃止疼药、拉肚子吃止泻药，那是应急，不是长久之计。

身体是你自己的，调不好，别人替不了。听我一句劝，从今天起，少熬夜、多走路、饮食清淡点，身上这股湿热气，很快就能松动下来。