上海
今天是大暑，
也是一年中最热的一天 ！
如果你正因为高温感到工作烦躁、痛苦，
熊强烈建议你看看这本《和繁重的工作一起修行》！
这本书是享誉国内外的当世高僧一行禅师
写给每一位打工人的职场必读之书！
也是本熊「夏日养生」压箱底的法宝！
每当你感到工作烦躁、痛苦时，
随手拿起读上几句，
就能马上消除内心烦躁，心静自然凉！
跟着一行禅师的脚步，在工作中静心修行，
平和喜乐地成就事业。
《和繁重的工作一起修行》
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01
为什么一上班就感觉很累？
王阳明在贵州讲授心学时，有个地方官经常来旁听。
每次都听得津津有味，浑然忘我，
有一天课后，他对王阳明说：
“先生讲得太精彩了，可惜我太忙了，
每天要处理很多政务，
不能天天都来跟你修行。”
王阳明说：
“为什么要放弃工作来修行呢？
工作就是修行。”
很多人说，工作是工作，生活是生活
其实，工作就是生活的一部分，
工作场所就是修炼人生的最佳场所。
很多时候我们觉得工作累，
是因为我们习惯性地将时间，
粗暴分割为“工作时间”和“自由时间”，
工作时间充斥着压力、疲惫、不得不为的忍耐；
而自由时间则被视作短暂喘息或逃离后的补偿。
这种割裂，正是痛苦的根源。
在这本《和繁重的工作一起修行》中，
一行禅师便道出一个真理：
我们的人生几乎有一半时间都投入了职场，
当你将生命中如此庞大的部分
视为“敌人”或“牢笼”，
抗拒与焦虑便如影随形。
好好工作，认真赚钱，
是凡尘俗世中的头等大事。
所以人生想要破局，
最好的办法就是学会在工作中修行！
刷牙、早餐、通勤、会议、写邮件…...
每一个当下，都是觉醒的契机。
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02
如何在工作中修行？
有学者曾经做过调查，
现代人一生有1/3的时间都用在了工作上，
如果再减掉睡觉时间，
那工作时间甚至会占据人生的一半以上，
因此，如何与工作中的困难压力和平共处，
便成了每个成年人的必修课！
《和繁重的工作一起修行》一书中就讲了很多，
能实际帮你解压、轻松应对工作困境的“救命”方法：
当你在处理棘手问题心烦意乱，急需片刻抽离时，
试试“洗手间静修法”：
“洗手间”在法语中，
通常写作“le cabinet d'aisance”，
Aisance的意思是“自在”。
也就是说，洗手间应该是一个让人觉得舒适的地方，
所以每当你去洗手间时，试着放松自己，
在这半分钟上下的时间里，
自由地舒展你的心。
当你在繁忙的午间头脑昏沉，
但下午还有满满的工作量等着你时，
试试“深度放松法”：
午休时，只需5-10分钟。
我们躺下或坐直，
逐次专注身体的每个部位，
头、大脑、双眼、下巴、内脏器官以及
身体任意一个需要疗愈和关注的部分，
包容它们，
并在入息出息间向它们传递爱与感恩
从而释放压力，饱满自己的精神。
当你被领导冤枉指责，委屈愤怒时，
试试“呼吸空间法”：
在工作中设置一处专属“呼吸空间”，
放上一盏小铃或一盆绿植，
当压力袭来、情绪翻涌时，
轻敲或凝视它，
提醒自己暂停、呼吸、放松。
你会发现这些情绪会慢慢稳定下来，
身体与心灵同样会变得更加平静。
除了上面的几个例子，
书中还有大量贴近日常、拿来即用的实操方法，
它们不仅教会你与工作压力和平相处，
更能助力你将压力转化为正向力量，
实现真正的Work-Life Balance！
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03
豆瓣8.2，
诺贝尔奖级禅师的职场心法！
本书作者一行禅师影响力遍及世界各地，
更被世人誉为“正念之父”！
译：把正念教给世界的僧人静待生命结束
截图来源：美国《时代》周刊
他的一生充满传奇，
1926年出生于越南，
在战火纷飞之际，他创立救助组织，
深入战区帮助难民，以行动践行慈悲。
为了传播正念智慧，
他远赴法国创立有名的梅村禅修中心，
并用深入浅出的语言写下上百部著作，
将深奥的东方禅法转化为现代人可实践的生活智慧，
惠及全球无数读者。
一行禅师毕生倡导“生活佛法”，
主张在日常生活点滴中修行。
他的理念深刻影响了千万人，
甚至因此获得诺贝尔和平奖提名！
2022年，95岁高龄的一行禅师在故乡越南安详圆寂，
留给我们最宝贵的精神遗产便是：
教会世人如何在平凡生活中
找到内心的平静与力量。
这本《和繁重的工作一起修行》，
正是他将职场转化为修行道场的智慧结晶。
在书中，一行禅师以一天的时间轴为脉络，
清晰指导我们运用正念破解工作难题：
如何释放工作压力？
如何应对工作中的争端？
如何不被情绪左右？
禅师的文字柔软而细腻，
熊猫君每每读到都会感觉，
仿佛有一股清泉缓缓流入心间，
沁人心扉，涤除了一切忧愁！
这本书自2015年出版以来，畅销十年不衰，
豆瓣评分高达8.2，收获无数读者的真诚好评！
如果你找不到工作的快乐，甚至感到痛苦，
熊猫君建议你打开这本书。
在本书中，一行禅师将指引你在工作的重压下
磨炼自己的心性，提高自己的人格，
最终使自己的工作、事业在平和喜乐中获得成功。
老规矩，熊猫君今天为大家带来了限时特别福利！
原价32元的《和繁重的工作一起修行》，
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