夏天再忙，也要喝这3碗好汤！滋补润燥不上火，做法简单，太值了

“夏天一碗汤，不用医生帮”！一到夏天，天气热得人嗓子眼冒火，稍微吃点油腻的就烧心，还总觉得没胃口。这时候光吃冰的可不行，得靠 “汤” 来调理 —— 今天就给大家推荐 3 碗 “夏天救命汤”：莲子百合玉竹乌鸡汤、丝瓜菌菇瘦肉汤、莲子薏米绿豆汤。它们看着普通，却像 “天然灭火器”，清甜不腻，滋补润燥还不上火，夏天再忙也要喝，做法简单，全家都适合，快来看看哪碗适合你！

莲子百合玉竹乌鸡汤：温润滋补的 “安神汤”，夏天喝它睡得香

为啥它是夏天的 “滋阴高手”？

乌鸡是 “禽类里的滋阴王”，夏天吹空调多、吃冰饮多，身体容易 “阴虚”（比如口干舌燥、晚上睡不着），吃它刚好补回来；莲子、百合、玉竹被称为 “安神三剑客”，莲子能养心，百合能润肺，玉竹能润燥，三者炖成汤，肉香混着药香，喝着暖乎乎却不燥，夏天喝一碗，晚上睡觉不翻来覆去，第二天精神足。

中医观点：“夏天阳气浮于外，内里阴虚”，这汤能 “滋阴潜阳”，帮身体找回平衡，中老年人夏天睡不好、总出汗的，喝它比吃安眠药靠谱。

丝瓜菌菇瘦肉汤：清爽鲜美的 “补水汤”，夏天喝它不口干

为啥它是夏天的 “天然饮料”？

丝瓜是 “瓜类里的补水冠军”，94% 都是水，夏天吃它，就像给身体 “开了水龙头”，清热又解渴；菌菇（比如香菇、平菇）是 “鲜味担当”，每 100 克含蛋白质 2.2 克，低脂肪；瘦肉补蛋白，三者煮成汤，丝瓜的甜混着菌菇的鲜，喝着像海鲜汤，却比奶茶健康 10 倍，夏天出汗多的人喝一碗，补水又补营养，喉咙不冒烟了。

专家建议：这汤的水分和电解质比例，比运动饮料更适合人体，夏天不爱喝水的孩子，多喝这汤，比喝碳酸饮料强多了。

莲子薏米绿豆汤：清甜解腻的 “消暑汤”，夏天喝它不上火

为啥它是夏天的 “灭火器”？

绿豆是 “夏天的消暑王”，能清热；薏米 “祛湿”，夏天浑身黏糊糊的人吃它，就像给身体 “除湿机”；莲子 “养心”，三者煮成汤，甜丝丝、凉丝丝，比冰饮健康，还不伤人。很多人怕薏米寒，其实和莲子、绿豆搭配，温凉平衡，夏天喝着不拉肚子，还能解油腻，吃火锅、烧烤后来一碗，太舒服了。

这 3 碗汤 —— 乌鸡汤滋补安神，丝瓜汤补水鲜爽，绿豆汤消暑解腻，夏天换着喝，清甜不腻，滋补润燥还不上火。它们食材常见，做法简单，再忙也要抽空煮一碗，全家都能喝得舒服。觉得有用就赶紧试试，做好了记得点赞收藏，转发给身边的家人朋友，让大家都知道夏天该喝什么汤！

你家夏天最爱喝什么汤？有没有独家做法？评论区分享出来，大家一起学呀！