林凯玲主任：荔枝3个错误吃法，一定要避开！这样吃补血不上火！

酷暑炎夏，水果摊上的荔枝红得发亮。剥开外壳，水嫩的果肉咬下去又甜又多汁，解渴又过瘾。朋友聚会、饭后水果、下午零食，到处都能看到荔枝的身影。

这应季美味虽好，享用不当却易损及脾胃健康。尤其三伏天气候湿热，人体脾胃功能易受影响，吃荔枝更得讲究方法。

荔枝能养胃生津，解渴除烦。但它性温热助火，吃多了容易上火。很多人吃完觉得嘴巴发干、嗓子难受、鼻子出血、大便干硬，这些都是上火的表现。

如果你平时容易上火，经常觉得胃里烧得慌，或者身体缺水，更要少吃点。

今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享怎么吃荔枝才不伤身。

（一）吃荔枝三大禁忌

1、荔枝配酒

酒性辛热，喝下去会让人发热。荔枝也是温热的，两样一起吃，就像火上浇油。轻者引发肚子胀痛不舒服，重者引动胃火，让人口干舌燥。

不少人喝完酒觉得腻，吃几颗荔枝解腻，结果很快上吐下泻去医院，就是肠胃被热邪伤到了。

重点提醒：吃完荔枝隔半小时再喝酒，同一餐内勿同时食用。

2、荔枝配厚腻

刚吃过烧烤、海鲜、肥肉这些肥甘厚腻的食物，马上又吃荔枝解腻，容易生湿气，荔枝的温热会加重湿气。

湿和热碰到一起，身体就容易出问题：出现嘴巴发苦、胸口发闷；大便黏滞不畅、小便黄赤短少；还容易长痘、长湿疹；舌苔厚腻。

3、空腹吞食

空腹时突然大量吃荔枝，容易头晕心慌、冒冷汗，严重的甚至会晕倒。

这是因为荔枝含有大量果糖和葡萄糖，空腹时血糖本就低，这时候摄入过多糖分，会导致血糖急剧波动，诱发低血糖性晕厥，甚至危及生命，尤其对血糖调节功能差的人，刺激特别大。

（二）荔枝这样吃更安全

控制数量：成年人每天不超过10颗，老人和身体弱的要减半。容易上火或肠胃不好的要特别注意，别连着几天都吃很多。

饭后吃：千万别空腹吃。吃完饭过1小时左右，肚子里的食物消化些了再吃最安全。

搭配凉性食物：吃完荔枝可以吃点苦瓜、丝瓜、黄瓜这些凉性蔬菜，或者喝点绿豆汤、菊花茶、竹叶茶，能降降火气。

吃慢点有讲究：剥荔枝时带着点果肉上的白膜一起吃，这层膜能解掉点热气。吃
之前用淡盐水泡几分钟，或者吃的时候沾点薄盐，咸能入肾又能稍稍清浮热。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。若气血虚弱、津液耗损严重或反复上火，建议先经专业中医辨证后再行调理，不可盲目自行用药。