江苏
2025年三伏天7月20日起，闰六月里要熬40多天。“伏天穿棉衣”这句老话，听着怪，细想有门道。不是真穿棉袄抗暑，是说外热内寒要当心。
中国气象局数据：今年伏天超40天，比往年多近5天。高温高湿时间长，身体容易“虚”，老人慢病更危险。中国医学科学院研究：65岁以上老人心脑血管事件涨21%。
闰月伏天阳气外浮，体内反而容易积寒。刘阿姨去年三伏贪凉，秋后膝盖疼得走不动道。南京中医药大学研究：伏天贪凉，秋咳概率涨34.
6%。伏天养生不是猛吹空调，是护阳气、祛寒湿。空调别低于26℃，冷饮吃多了，肠胃要“闹脾气”。
饮食清淡点，冬瓜苦瓜能补水，姜葱驱寒别忘加。三伏贴能调冬病，得去正规医院贴，别信小作坊。
上海曙光医院每年伏天，接诊几十例贴敷过敏的。慢病患者更要小心，高温加重心脏负担，湿重搅乱内分泌。
复旦中山医院统计：伏天急诊14.
2%是心脑血管问题。头晕乏力、汗出异常，这些信号别不当回事。
糖尿病患者注意：伏天血糖难控，冰饮别空腹喝。降压药、利尿药患者，多查查血钾钠，别缺了。清晨傍晚散散步，打打太极，30分钟内别累着。
“心静自然凉”不是瞎说，烦躁焦虑会搅乱身体。绿豆汤、山药粥、荷叶茶，老方子护着三伏天。伏天不是拼谁更凉快，是看谁身体更会“顺自然”。
社区多办健康讲座，医院多宣教，老人慢病户要多顾着。
《黄帝内经》说“春夏养阳”，伏天养生是老智慧。
健康是夏天最美的景，科学护着，秋冬少遭罪。具体咋调？体质不同有差异，评论区聊聊你的伏天招。
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