易九道中医女性健康调理专家姚丽告诉你女性健康养生应从肝脏入手

女性养肝就是养命，肝血充盈才能气色红润、月经规律、孕育健康宝宝；男性养肝则强壮，肝肾同源，护肝才是真正的补肾。别再为黄褐斑、乳腺增生烦恼，也别让酒精熬夜掏空身体——好肝脏才是你冻龄的秘密武器。

易九道中医女性健康调理专家姚丽老师今天的主题是：女性养肝则漂亮，男性养肝则强壮。

先来说说女人
女人这一辈子都和血有不解之缘，除了每个月必须来的好朋友，后来怀孕，生产，甚至哺乳，女人一生所经历的每一个生理过程都和血息息相关，因此女人“以血为本，以血为用”，所以，女性的肝，先天也要比男人更脆弱一些。

中医也有讲，女子以肝为先天，由此可见好肝脏对女性有多重要。所以，女性要想一生健康幸福，就一定要从养血做起，而女人养血，必须先要养好肝。

作为女性，估计大家最在乎的一件事情就是气色了。现代人很会化妆，可化妆是化不出好气色的。

女人的美丽，是源于丰盈的气血，而肝主藏血，肝血充足，血液就能通达全身，使体态发肤，都充满活力。

当肝不好，藏血功能失调时，首先会反映在皮肤上，面色暗沉，无光泽。

这是因为当肝脏的功能不好，它就不能很好的储藏血液，也不能很好的梳理气机，那么气血就会淤在身体里面，不能把这些营养物质输送到皮肤，输送到你的脏器各个方面，所以，皮肤就会黯淡无光。

肝不好，不仅会使气血不佳，还会出现长斑的问题，比如黄褐斑，也就是我们经常说的肝斑。

肝主疏泄，也就是气血循环的功能，当肝出了问题的时候，气血就不通畅，就会导致血瘀血滞，脸上就有黄褐斑的出现。

所以 ，不想当黄脸婆，一定会呵护好我们的小心肝

对女性来说，养肝就是养脸，用再贵的护肤品，不如养一次肝。

另外，肝主目，一双炯炯有神，灵动的眼睛，也会给你女性增添不少的魅力，这个也是化妆化不出来的，靠的就是肝脏的气血。

若肝健康运行，则眼睛炯炯有神，无血丝

‼如果肝火旺盛，肝脏早衰，就会导致双眼肿赤，色泽晦暗，或眼睛干涩，看东西模糊，严重者会出现黄疸的现象，那时已是肝癌发生了。

肝不好，还会出现月经不规律，甚至患结节，肿瘤的概率也会上升。

现在有很多年轻的女性，经常会被月经不调，痛经，甚至不孕所困扰，还有一些女性才40出头，就面临着闭经的问题，而这一切都与肝的健康密切相关。

正常女性的月经周期一般是28天左右，行经的天数一般是4~5天，如果月经总是提前或者月经的行经时间太长，都属于月经不调。

如果，肝气虚弱不能够调节血流量，血液就会偏离我们运行的通道，会导致月经过多。

而那些月经总是推迟的，或者行进的时间特别短，往往2~3天或者是出现痛经的，都是由于肝血不足导致的。

这里，女性朋友，可以自查一下，你的月经属于哪种情况？

所以，要想月经能够按时来临，肝血充足很重要了‼

肝与内分泌系统的功能也密切相关。

肝脏有制造和调节激素的功能，如果肝脏出现问题，肝脏调节激素的功能降低，就会使某些激素在体内堆积，引发代谢紊乱。

如：

性激素分泌减少时,人就容易衰老，白发会早早地长出来

体内雌激素过多时,女性不但会月经失调，还会出现乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿,甲状腺结节等等一系列的健康问题。

对于女性来说，肝不好，月经不调生的宝宝身体也不好。

我们知道，肝主藏血，而血液是人体各个器官正常运转的原动力，全身上下都需要血液的滋养，人体中的血液如同土地中的水，如果没有水，土地会变得贫瘠，甚至干裂，这样的土地长出来的任何东西都没有生机，抵抗力也不强。

肝藏血充足的人，免疫力很强，当气血不足时，人的免疫力就会下降。

如果女性在这个时候怀孕并且生下孩子，那么，肝血不足的器官也会留给孩子，孩子的免疫力就会比较低，身体比较弱。

换句话说，50分的妈妈是不可能生出100分的宝宝的。

月经总是推迟的，妈妈生下的宝宝很可能患多动症，上学以后总是没办法集中精力听课和写作业。

宝宝个子小，也跟妈妈的肝有密切相关。

宝宝需要从妈妈的血液中汲取营养，如果妈妈肝血不足，就无法提供足够的营养给宝宝。‼由此可见，肝血充足是妈妈怀孕必不可少的。

另外，生完孩子，妈妈肝好才能够给宝宝提供充足的奶水

中医上认为，血者，在妇人上为乳汁，下为血海（月经），意思是气血在女性体内行走，往上走形成奶水，往下走，就是月经。

女性的月经和奶水，都与气血有着密切的联系

肝主藏血，如果妈妈肝脏不好，气血不足，生化成奶水的能力就相对薄弱。

生完孩子之后，就可能出现奶水不足，甚至没有奶水的现象，此外，奶水的质地也会比较稀，味道清淡，乳房也容易松弛。

哺乳，对于妈妈来说是一件相刚耗费气血的事，哺乳的时间越长，耗费的气血就越多，肝脏的健康也会受到影响

所以呀，女性，不管是为了孩子，还是为了自己，养肝都必须被提上日程，刻不容缓

记住：

女人，你最重要

其他都是其次

肝好你好，你好都好。

说完女人，咱们再聊聊聊男人

提到男人，大家首先想到的是什么？

男人最关心的是什么，是不是肾虚

人到中年最怕肾虚，也许肾虚是对男人尊严的挑战，因此人们时时把补肾挂在嘴边，殊不知，养肝和补肾同等重要，而且补肾不当反而会伤肝。

中医自古就有“肝肾同源，精血同生”的说法，简单说，就是肝脏和肾脏之间存在着相互联系，相互影响的关系。

也就是说：

肝血依赖肾精的资助，肾精足则肝血旺，肾精亏损则可能导致肝血不足

肾精也有赖肝血的滋养，肝血旺则肾精充，肝血不足也会引起肾精亏损。

可以不用理解，反正就记住：肝肾是一根绳上的蚂蚱，谁也离不开谁

所以，男性要想补肾，一定要养肝。肝血充盈，血液才能顺利转化为肾精，肾精才能充满，肾藏精的功能才能正常发挥。

姚丽：80后，出生上海。中医健康引导师，中医养生康复理疗师， 青少年心理学专家，优秀导学志愿者。师承武当三丰派第十六代传人道医朱义伟。2025年获得中医健康管理师（高级）证书。上海易九道中医养生文化研究院（上海闵行区家庭健康服务驿站）站长，她的才华不仅仅在于中医健康养生的这个舞台上的表现，更在于她对自己职业生涯的把握和对社会责任的担当。2021年在上海市民终身学习人文行走导学志愿工作中表现突出，被评为优秀导学志愿者。

姚丽也是一位多才多艺的艺术家和企业家，姚丽是国际知名百年卫浴品牌德国COSO上海服务中心市场总监。2024年带领她的一群企业家小姐妹参加由博雅演艺网主办的2024上海风尚小姐大赛（银龄秀组）获得银龄秀组团体赛冠军。2025尼泊尔颂钵疗愈游学之旅全球峰会特邀嘉宾。

在中国，最容易使男人受伤的，恐怕就是酒了。

酒精对肝脏的伤害非常大，酒精中的乙醇和亚硝胺可以使脂肪肝变性，引发酒精性肝炎，肝纤维化，甚至肝癌，所以世卫组织也呼吁，饮酒越少越好，不喝最好

除了喝酒以外，工作压力大，紧张，熬夜也在伤害男人的肝，尤其是熬夜，长期熬夜使肝脏得不到足够的休息，可能紊乱体内血脂，血糖的代谢，引发高血脂，高血压，糖尿病等。

另外，烟草中所含的有毒物质，也会损害肝脏功能，抑制肝细胞再生和修复。

所以，男人养肝，首先一定要注意保持健康的生活习惯。

还以为现在还年轻，抽烟喝酒熬夜，无论做什么身体都能承受得了，现在身体没有出现问题，是因为气血还比较充盈，身体的抵抗力也比较强，等到五脏衰老了，身体就会不舒服，甚至生大病。养肝护肝，一定要趁早。

最后，不管是男人还是女人，想要养好肝脏，还有一个非常重要的点，那就是：不要生气。

肝喜疏恶郁，抑郁，生气，发火等不良情绪都会导致肝气郁结，生气是很贵的。

尤其是对于女性，如果你在月经期发火，可能你的月经瞬间就没有了，女性的乳腺增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿等等，都跟情绪有很大关系。

有资料显示，经常容易生气的人，患肝病的可能性也会比一般人高出8倍左右。

这是因为情绪激动，容易导致肝阳偏亢，刺激肝脏，肝脏长期受到刺激，会出现炎症纤维化，炎症纤维化以后进一步就会发展成肝硬化，肝硬化的基础上，相当于一部分人会出现肝癌了。

下次生气的时候心里默念：子宫肌瘤，卵巢囊肿，乳腺增生，脂肪肝……，估计你就不想生气了

肝脏与眼睛，指甲，筋骨，神经，精神情绪等都有着密切关系。

所以，肝血充足的人，皮肤细腻有光泽，指甲饱满健康，眼睛炯炯有神，身材矫健，动作敏捷，心情舒畅，经常开怀大笑，在哪里都是一副精气十足的样子

这样的男人看起来就很潇洒，很帅气

这样的女人也更漂亮，更有魅力，身材有料，皮肤水嫩，不显老

看看这肝好，和肝不好对比有多大，问问自己，你想要哪种？

所以，女人们，你们要不要养肝呢？

来源：中医养生网