从小暑开始到大暑期间的30天,是身体最容易往外排出垃圾的时段,家庭医生提示:此时要利用好大自然赋予人类的天然排毒保健方式——出汗,将体内湿热和浊气乘势排出。
江宁路街道社区卫生服务中心中医科主治医师窦轶敏提示,进入小暑,三伏天开启,一年之中气温最高且潮湿又闷热的时段到来。此时,正是给身体排毒和调理的最佳时间段。
湿热困重
具体表现为:身体易疲乏,苔黄腻厚,大便黏腻、皮肤出油多,毛孔大,前胸后背爱长痘痘。
心火太旺
具体表现为:舌尖红红的,口发苦,嗓子不舒服,容易发口腔溃疡。
寒湿体质
具体表现为:怕冷、小肚子总是凉凉的,食用寒凉的食物就腹痛腹泻,大便发青黏腻等。
出现以上三种情况
排湿 排热 排寒
三伏天安排起来
夏季排汗有章法。对于一些稍稍动一动就大汗淋漓或心跳加剧的人群来说,可以选择相对温和的方式微微出汗,比如瑜伽、八段锦等。
有湿有寒
艾灸有妙用
有湿有热
拔罐是个好方法
白领人群还可以通过
背部刮痧
手臂刮痧的方式
促进体内废液排出
而通过运动排毒的人群,则要注意锻炼的时间,尽量安排在上午10点前和下午4点后运动。
畅通身体的排毒通道,还须关注以下几点。
保持肠道通畅
清淡饮食,少吃油炸、辛辣、生冷的食物,晚餐适量减少,不要过饥过饱。
保证充分的水分摄入
多喝水,成人每天分时摄入1500至2000毫升水,促进尿液排出。
疏通皮肤毛孔
炎炎夏日,体表毛孔张开,注意清洁皮肤,使皮肤更易透汗。
医生提示
夏天出汗是天然的保健方式,但是记得锻炼后大汗淋漓时不能立刻冲凉,会让寒气趁虚而入伤害身体,正确的做法是先休息、擦汗,然后温水洗澡,你记住了吗?
江宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间:周一至周五8:00—11:30,13:30—17:00(周四及夏令时14:00—17:00)
地址:淮安路736号四楼中医针伤推
记者:王文瑛
图片:袁文君、图虫创意
视频:袁文君
编辑:袁文君
转载请注明来自上海静安官方微信
特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.