今日健康提示
蔬菜水果是人体必需的维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。建议成年人每天应摄入300~500克新鲜蔬菜,其中深色蔬菜应占1/2;每天食用200~350克新鲜水果,做到餐餐有蔬菜,天天有水果。需要注意,蔬菜和水果不能相互替代;果汁在加工过程中会损失部分营养成分,不能代替水果。
了解孩子的情感需求
养育孩子就像破译一部复杂的密码本,从婴儿的第一声啼哭到青春期的沉默寡言,每个阶段都藏着独特的心理密钥。儿童的心理发展分为四个阶段。了解这四个阶段的特点,家长能更从容地应对孩子成长中的变化,避免用统一的方式对待不同阶段的孩子,真正做到 “因材施教”“因龄施教”。
这一时期,孩子心理发展的核心需求是建立安全感。此时,家长要及时响应孩子的需求,如哭闹时及时安抚,避免“延迟满足”理论的误用。在这个阶段,如果家长不肯拥抱安抚一直在哭的孩子,可能会影响孩子安全感的建立。因此,家长稳定的陪伴至关重要,日常可通过喂养、拥抱等方式和孩子建立依恋关系。
这一阶段,孩子的自理能力增强,可以自己吃饭、穿衣等。与此同时,他们有了自己的想法,进入了家长常说的叛逆期,开始探索边界,常常说“不”。从家长的角度看,孩子是进入了叛逆期,但从孩子角度看,这是孩子自我意识发展的表现,也是成长的表现。当孩子跟家长说“不”时,家长可以先问问自己:“我此刻的反应,是在解决问题,还是在宣泄情绪?”
这个阶段的孩子进入了皮亚杰认知发展理论中的“具体运算阶段”,开始理解逻辑与规则。此时,孩子就像一台刚完成系统升级的电脑,大脑开始处理更复杂的逻辑程序,那些曾经模糊的规则,如今正以具体可感的方式在他们的思维里搭建框架。
这个阶段,孩子会通过家庭和学校教育理解“对错”。如果孩子犯了错,家长要进行引导而不是单纯的惩罚。比如,跟孩子解释他这样做为什么是错的,以后遇到这种事情该如何去做。
青春期孩子面临着生理与心理的剧变。这一时期,大脑中的前额叶发育成熟,孩子自我意识爆发,易与家长产生冲突。他们开始思考“我是谁”“我要成为什么样的人”。就像蝴蝶破茧前需要安静的空间,青春期的沉默往往是心灵成长的阵痛。
这个阶段,家长要充分尊重孩子的隐私,在进入孩子的房间前先敲门。家长进孩子的房间后,也不要自作主张给孩子收拾东西,更不能随意翻看孩子的日记,跟孩子沟通时,可用“如果你愿意分享,我随时在”来代替盘问。
来源:健康中国
一审:陈素玲
二审:黄新珠
三审:宁永鑫
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