运动健身，如何成为企业家的第二职业？

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在我们跟很多企业家的交流中，发现很多创业者、经营者都有着体育健身的爱好和习惯，即便是他们的时间很紧张，也都愿意抽出时间来保持运动。

我们也发现一些知名企业家也是运动爱好者，甚至是专业选手，比如入选过国家队的丰田章男，登顶世界七大洲最高峰的王石，田径运动员出身，创立耐克的菲尔·奈特。

除了表面上的健康之外，体育运动还带给了我们哪些价值？有什么值得推荐的运动项目？

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首先，我们来听听单仁牛商董事长，央视凤凰评论员单仁博士的看法。

年轻的时候，我也喜欢做各种运动，攀岩、足球、羽毛球，现在我更习惯跑步去锻炼身体，基本上我每天早上起来都有一套固定的流程，从起床到跑步，回来清洗听单仁行，看新闻。

一开始的时候，我只是用跑步来确保我一天的工作状态，后面也就养成了这种习惯，同时，我也利用跑步来释放压力，享受独处的思考时间。

当然，不管是任何运动，一开始都比较痛苦，人的力量来自于肌肉爆发力，肌肉是由基本的肌肉纤维构成，肌肉力量来自持续强化的训练。

我们训练的过程，就是对锻炼部位的肌肉纤维产生细微破坏，会让我们感觉到很酸痛。

但是，受伤的肌肉组织会释放一种名为细胞活素类物质，身体收到信号后就会修复细微损伤的部位。

修复的过程中，会产生“超量恢复”，肌肉就会逐渐强大，力量会随着增加，同时，身体会刺激分泌内啡肽，内啡肽会抑制身体疼痛，让人感觉愉悦。

所以，跑着跑着我就能体会到跑步的快感，肌肉的力量来自一次次酸痛的挑战，组织的爆发力也来自一次次极限的挑战。

当然，我也会尝试跑更远的距离，然后给自己设定不同的距离目标，每一次我跑到一个目标点，就像把一件事情从待办清单上划掉，看见自己离终点越来越近。

很多运动都天然涉及到目标设定，把一个大目标拆解成不同的小目标，然后制定计划逼着自己去坚持完成，这其实跟管理企业、完成项目的过程如出一辙。

所以，运动不只是为了健康在奔跑，也是为了在事业的马拉松当中保持节奏和耐力。

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接下来，资深投资人，单仁行专栏作者宋子老师的观点。

上周我和我基金一个富二代客户吃饭，他们夫妻俩都是富二代，作为80后，生长家境不错，从小没有吃苦的经历，对企业经营有兴趣，但是没动力，现在有了孩子，开始面对如何教育孩子的问题。

我和他们分享了英伟达创始人成长的磨练经历，但作为富二代，如何让孩子有艰苦经历，难道要像电影《抓娃娃》一样扮演穷人。

我说锻炼孩子吃苦耐劳最好的方法就是体育运动。

吃苦耐劳的品质、抗压力、韧性、意志力等综合素质，几乎都是在童年、青少年中塑造的，成年再发生改变，只能是通过运动，它不仅塑造身体素质，更在抗挫折能力、好胜心、保持精力体力和健康方面支撑个人长远发展。

比如说抗压力，运动的本质是“与自身极限对抗”，无论是乒乓球、游泳、长跑马拉松等突破体能临界点的煎熬，还是竞技比赛中落后的翻盘压力，都在持续打磨人的“抗挫折能力”。

像黄仁勋擅长打乒乓球，拿过全美青年组双打第三名，他在采访中提到，自己坚持高强度运动的核心原因是“运动让我学会在疲劳中保持专注”。

科技行业的竞争瞬息万变，像英伟达就从游戏显卡转型到AI芯片，这种“在压力下不放弃”的韧性，正是从运动中反复验证的意志力迁移而来。

与黄仁勋相似，AMD的CEO苏姿丰作为“救火队长”，曾带领公司从濒临破产到市值突破千亿，她非常喜欢拳击、高尔夫，拳击并非单纯的力量比拼，而是需要在高压对抗中快速判断对手弱点、精准出拳，同时承受冲击，保持节奏。

苏姿丰也在采访中提到：高尔夫教会我，技术提升不是靠一次完美挥杆，而是日复一日对动作细节的修正，比任何MBA课程教的都多。

同时，体育运动也能培养好胜心和竞争意识。

马斯克少年时期在南非的街头格斗经历，让他养成“以对抗促创新”的习惯，SpaceX早期因为火箭爆炸屡遭质疑，马斯克不断用行动反击，通过猎鹰9号回收火箭技术的突破证明了实力。

Meta创始人扎克伯格有每周跑步50公里的习惯，很多人都还记得他在北京天安门清晨跑步的照片，这种习惯也塑造了Meta的产品策略。

从Facebook到Instagram再到Meta元宇宙，虽然不是每次业务转型都成功，2022年元宇宙项目亏损137亿美元，但这种慢跑的节奏让Meta在AI领域大放光彩，成长为比OpenAI更有潜力的AI公司。

像我们投资行业由于工作强度和压力很大，需要在非常短时间做出重大决策，连续加班熬夜是常有的事情，需要很强的精力、体力和反应力，很多高管不到50岁就离开这个行业，甚至永远离开了这个世界。

那么，如何在高强度的工作保持精力体力和健康，就显得格外重要。

我自己非常喜欢运动，读书时候是体育委员和校篮球队员，工作后也长期保持运动，先后跟随多位乒乓球、羽毛球、高尔夫省队、国家队、奥运选手学习，我现在每周也保持两到三次中高强度的训练运动，即保持精力，又保障健康。

文稿中的图是我周四运动的记录，心跳也多次上到140/M。

当然，掌握一个体育运动项目并不容易，需要坚持，分解动作，进行大量的重复训练。

我曾跟随乒乓球奥运冠军选手陈静学习乒乓球，一个简单的正手攻球训练，要求一次性千次球不掉地，需要配合手指、手腕、腰、脚的协调。

这种耐受寂寞的训练，会通过每天的训练反复强化，最终内化为个人对学业、职场挑战的本能反应，不被暂时的困境击垮，而是聚焦如何解决问题。

无论企业家还是投资者，都可以找到专业教练，去系统学习一项喜欢的运动，你会有意想不到的收获。

责任编辑|罗英凡

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