上海
夏天天气炎热，雨水较多，空气湿度大，此时湿气容易侵袭人体，而湿为阴邪，易伤人体阳气。除此之外，由于天气炎热，有的人此时喜欢食用一些偏凉的食物，比如冰激凌、冰饮料、冰西瓜等，对人体脏腑功能也会产生影响。
5个信号帮你识别湿气
01
睡眠充足却依旧困倦
如果睡眠比较充足，但起床后还是总觉得困倦、乏力、头发沉、打不起精神，就要怀疑是不是有湿气。
02
大便总是黏黏的
大便容易黏在马桶上或者使用手纸反复擦也擦不干净，也说明体内可能有湿气。
03
刷牙时感觉恶心有痰
有些人一刷牙就感觉恶心，嗓子里边也总是感觉有痰吐不出来，也是体内有湿气的表现。
04
晨起后小腿总是发酸发沉
晨起后，感觉小腿后边发酸、发沉，也是体内有湿气的表现。
05
舌头有齿痕、舌苔白腻或黄腻
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔，没有齿痕。
快停下这些“加湿”行为
01
久坐不动
运动少的人，经常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重表现。
02
洗澡后不及时擦干身体、头发
洗澡后，要及时、充分擦干身体，包括脚。
03
偏好肥甘厚味
肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。过量食用油腻食物会伤害脾胃，降低其运化能力，从而助长湿气生成并停留在体内。
04
贪食生冷
贪食生冷、嗜酒饮及饮食不规律的人群，更容易生湿。
夏天如何祛湿？
穴位按摩：尺泽穴+委中穴
尺泽穴位置：手臂微弯，攥拳，在肘横纹位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。
委中穴位置：腘窝横纹正中央就是委中穴。
操作步骤：两个穴位操作步骤一致，先找准穴位，然后顺时针按揉20次，接着再逆时针按揉20次，按揉力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位按揉3分钟即可。
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编辑：王之仪（实习）
资料：央视财经
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