阿德勒哲学课：8个深刻的人性洞见

阿德勒｜8个深刻的人性洞见

解读丨书杰

《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》

核心观点解读

↓点击观看↓

《被讨厌的勇气》

01

人际关系

人的烦恼皆源于人际关系。如果这个世界没有人际关系，如果这个宇宙中没有他人只有自己，那么一切烦恼也都将消失。所谓的“内部烦恼”根本不存在。任何烦恼都会有他人的因素。

解读：阿德勒心理学的核心洞见之一，是将“人际关系” 视为人类烦恼的根源。这并非否定个体内心的复杂性，而是从 目的论视角揭示：我们所谓的 “焦虑”“自卑”“孤独”，本质对"社会关系中自我价值"的投射。例如"容貌焦虑"实为对他人评价的恐惧；"能力不足"感源于与他人比较的虚构标准。

若宇宙仅存一人，美丑、贫富、成败等概念将彻底消失。一切价值判断都因"他者凝视"而诞生，这正是人类存在的辩证性——孤独渴望联结，联结又滋生痛苦。

02.

课题分离

阿德勒心理学否定寻求他人的认可。我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。

解读：这一观点的核心是“课题分离”：每个人的人生课题是独立的，“他人如何评价我” 是他人的课题，“我如何生活” 是我的课题。过度寻求认可，本质是将自己的人生课题交予他人裁决。

当行为目标变为"满足他人期待"，人便沦为关系的傀儡。自由的真谛恰在"被讨厌的勇气"。如同尼采"成为你自己"的宣告，真正的自我认同需挣脱社会规训的锁链，在"做自己"与"被接纳"的冲突中觉醒主体性。

03.

真实自我

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

解读：阿德勒所说的“不喜欢自己”，并非简单的 “自卑”，而是对 “真实自我” 的否定——拒绝接纳自己的局限、缺陷，甚至存在本身。

“自我厌恶” 往往源于 “理想自我” 与 “现实自我” 的剧烈冲突。社会规训（如 “必须成功”“必须完美”）会催生过高的 “理想自我”，当现实自我无法抵达时，便会产生 “我不配被爱”“我没有价值” 的判断。但阿德勒强调 “自我接纳” 而非 “自我肯定”：接纳 “我虽不完美，但我有存在的价值”，才是摆脱不幸的起点。

04.

选择

问题不在于世界如何，而在于你自己怎样。

解读：这是阿德勒“目的论” 的核心表达：我们并非被世界 “决定”，而是通过 “赋予世界意义” 来决定自己的感受。因此，阿德勒心理学被称为"使用心理学"——客观世界不可控，但人对世界的"解读方式"与"使用方式"永远可选择。受害者心态的本质是放弃选择权。如萨特的观点"人是自身选择的总和"。世界就像是棱镜，你凝视它的角度决定了折射的光芒。改变认知并非唯心，而是重构行动意义的起点。

《幸福的勇气》

05.

幸福与爱

人人都随时可以获得幸福。幸福的第一步，就是人生最大的选择，即爱。

解读：阿德勒认为，幸福的本质是“共同体感觉”—— 对 “我属于某个共同体” 的归属感，而 “爱” 是建立这种感觉的核心途径。

在马斯洛需求层次理论中，“爱与归属” 是超越生理与安全需求的核心需求。但阿德勒强调，“获得幸福” 不需要等待 “合适的时机” 或 “完美的条件”，因为 “爱” 是主动选择：选择与他人建立联结，选择投入关系，便已踏上幸福之路。比如，对陌生人的一句善意问候，对家人的一次耐心倾听，都是 “爱的选择”，也是幸福的起点。

06.

爱的本质

“爱是人生唯一的两个人共同的课题。爱的本质既不是利己地追求我的幸福，也不是利他地期望你的幸福，而是建立不可分割的我们的幸福。为了获得幸福生活，就应该让自我消失。”

解读：阿德勒的“课题分离” 适用于大多数关系，但 “爱” 是例外：它要求双方放下 “我的幸福” 或 “你的幸福” 的执念，共同承担 “我们的幸福” 这一课题。

健康的亲密关系（爱情、亲情等）不是“牺牲”（为了你的幸福放弃我的），也不是“索取”（为了我的幸福要求你的），而是 “共生”—— 通过彼此的支持，实现 “1+1>2” 的共同成长。比如，伴侣共同规划未来，不是一方妥协，而是找到 “我们都认同的方向”，这种 “自我边界的适度消融”，正是爱的温度。

07.

自我

我们随时都可以决定自我，可以选择新的自己。

解读：阿德勒反对“性格决定论”，认为人没有固定的 “本质”，“自我” 是持续选择的结果。自我概念是 “动态建构” 的，我们通过每一次行为、每一次选择，不断重塑 “我是谁”。比如，一个习惯讨好的人，若选择 “第一次拒绝他人”，就是在重新定义 “自我”—— 不是 “必须讨好的人”，而是 “有权利说不的人”。过去的 “自我” 只是 “暂时的选择”，而非 “永恒的宿命”。

正如萨特提出“存在先于本质”—— 人之初没有本质，本质是通过自由选择创造的。没有 天生的内向者 或 注定的失败者，只有 选择保持内向或选择接受失败的人。每一刻都是 “重新选择自我” 的机会，这正是人的绝对自由，也是幸福的前提：你永远可以成为 “你想成为的人”。

08.

爱的勇气

我们可以爱任何人。爱某人并非单单出于激烈感情，爱是一种决心、决断、约定。

解读：阿德勒将“爱” 从 “情感冲动” 重新定义为 “意志行为”：爱不是 “被某人吸引” 的被动感受，而是 “选择与某人共同面对生活” 的主动承诺。选择在平淡中包容，在冲突中理解，在变化中坚守。

如克尔凯郭尔在《爱的作为》中强调，“爱不是感觉，而是责任”。感觉会随时间流逝，但 “爱的决断” 是对 “他人价值” 的永恒确认——无论对方是否符合期待，都选择尊重、关怀、共同承担。这种 “无条件的选择”，正是爱超越本能、成为 “人性光辉” 的原因：我们可以选择爱任何人，因为爱的本质是 “我愿意为你付出” 的自由意志。

阿德勒勇气两部曲

《被讨厌的勇气》与《幸福的勇气》共同构建了一套“基于自由与责任” 的人生哲学：前者教我们通过 “课题分离” 摆脱人际关系的束缚，获得 “被讨厌的自由”；后者教我们通过 “主动去爱” 建立深刻联结，抵达 “共同体的幸福”。

从心理学到哲学，阿德勒的理论始终指向一个核心：人是自己的主人。烦恼源于对关系的执念，幸福源于对爱的决断；自由不是逃避关系，而是在关系中保持自我；成长不是等待改变，而是此刻就选择成为新的自己。

这两本书的价值，正在于将深刻的理论转化为可实践的勇气—— 让我们敢于面对真实的自己，敢于拒绝不合理的期待，敢于主动去爱，最终在探索自我的旅程中，找到属于自己的幸福。

为你推荐畅销全球超千万：

“阿德勒勇气两部曲”

《被讨厌的勇气》+《幸福的勇气》

课题分离｜烦恼｜自由真谛｜爱的勇气

↓点击订购↓

人这一生

就是一趟探索自我心灵的旅程

希望这两本书

能对你的心灵成长有所帮助

书杰《旧年华》新版

2025全新启航

喜马拉雅VIP会员畅听

一档怀旧的音乐人文节目丨融合文史哲艺丨治愈心灵

上图扫码 - VIP订阅 -喜马拉雅APP收听

持续更新：1-2期/周

听哲学独家资源

↓文史哲福利群↓

上图扫码回复：福利资源

独家0基础哲学课

哲学100问

从古希腊到后现代

300期课程丨250张逻辑图丨2500年哲学史

扫码订购 - 永久收听（附文稿）

收听方式

① 扫码收听

② 下载“小鹅通”APP（可下载音频）

购课后领取逻辑图

加助手微信号：zhexue100zhushou

阅读全文订购《哲学100问》（完整版）