【巾帼微课堂】脾胃虚弱的人脸上“藏不住”！改掉这4个吃饭习惯，脾胃就好了一大半

昌平妇联第三十六期“巾帼微课堂”

正式开课啦！

为切实提升妇联干部素质和能力、强化队伍建设，带动更多妇女群众了解妇联的职能定位，并引导妇女群众牢固树立“四自”精神，培养积极向上的心态和生活态度，在全区范围内营造尊重妇女、保护妇女儿童的舆论氛围和社会环境，昌平区妇联推出《巾帼微课堂》栏目。今天让我们走进第三十六期课堂。

脾胃有问题

不但影响食欲、睡眠、情绪

时间长了，还会引起器质性疾病

相反，脾胃健运，能让身体气血充足

保证各个器官有条不紊地工作

改掉4个习惯 脾胃恢复一大半

吃得太饱

吃饭要规律，不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿。

吃得太晚

晚餐时间最好在20：00之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

吃得太辣

过量食用辣椒有可能会引起腹胀、腹痛、便血等不适症状。所以吃辣椒要适度，尤其是脾胃不好的人，要少吃辛辣食物，比如辣椒、麻椒等。

吃得太凉

中医认为，“凉”容易耗伤人的脾阳，而脾是运化水谷精微的，它能让营养物质到达全身各处，比如四肢、大脑等。

如果吃凉纳冷太多，脾阳受困，四肢头脑得不到濡养，气血不足，就会出现头晕、头昏沉的症状。

脾胃最怕寒凉的食物，这里的寒凉不仅仅是指冰冷食物，还包括食物的寒凉属性。

脾胃虚弱的人从脸就能看出来

嘴唇

脾胃好的人大多嘴唇红润、干湿适度，而脾胃不好的人往往嘴唇发白、容易干燥爆皮、裂口子。

此外，口臭、牙龈肿痛等症状大多与脾胃运化能力不足、体内有湿热有关，睡觉时流口水也是脾气不足的表现。

鼻子

中医认为，脾胃的经脉和鼻子相连，鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕等大多由脾胃虚弱导致，鼻翼发红的人多有胃热，鼻头发青伴有腹痛也说明脾胃功能不好。

眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。除此之外，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

一个动作帮你调理脾胃

健身气功·八段锦 调理脾胃须单举

功效

增强脾胃功能，缓解因脾胃虚弱导致的胃酸过多、胃胀、手脚冰冷或四肢酸痛等不适。

动作要领

1.并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；

2.两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；

3.左手内旋上撑，慢慢举起至头顶，与此同时右手内旋下按；

4.屈膝下蹲，左右手收回，捧于腹前；

5.反方向，右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；

6.左右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；

7.两手下落，左脚收回，并步。

这组动作左侧+右侧算1次，一共重复3遍。如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气。

来源：中国妇女报