上海
点击关注，不错过每一次推送
毛豆，夏季餐桌上常有的一种食物，水煮毛豆、丝瓜炒毛豆、毛豆茭白炒肉丝。
老王家最近也是一天三顿毛豆，王阿姨总能换着法儿的用毛豆烧菜，但是老王很不高兴，他说：“你不要天天烧毛豆，网上说都说了毛豆吃多了容易肾衰的。”
王阿姨不以为然：“那都是歪理，我吃了一辈子毛豆，有什么问题吗，身体不蛮好。”
两人争论不休，那么这毛豆吃多了真的会引发肾衰吗？
毛豆竟是肾衰的“加速器”？
毛豆在我们国家历史悠久，一直都是人类餐桌上的常客，《食疗本草》中就称赞它能“益气润肌肤”。
毛豆中含有丰富的植物蛋白、多种氨基酸以及膳食纤维、类黄酮、胡萝卜素、B族维生素等营养物质，是非常优秀的天然食物，特别适合中老年人食用。
而毛豆与肾衰的关系则要从它丰富的蛋白质和钾含量说起：
一方面，毛豆蛋白质含量较高，人体大部分的蛋白质都需要通过肾脏过滤，然后排出体外，这样会在无形中增加肾脏的负担，久而久之与肾脏不利；
另一方面，毛豆属于高钾蔬菜，钾离子同样需要通过肾脏代谢，当肾脏排钾能力逐渐下降，钾摄入过多易出现高钾血症。
因此，对于肾病患者来说，毛豆的摄入需要谨慎控制，对于健康人群适量食用毛豆是完全没问题的。
Tips： 肾友食用毛豆温馨小提示
1、控制摄入量：毛豆虽好但不建议过量食用，在吃的同时可以搭配其他低钾、低磷食物，以减轻肾脏负担；
2、烹饪方式：尽量选择蒸、煮、炖等较为清淡的烹饪方式；
3、定期监测：肾病患者食用毛豆期间，应该定期检测肾功能，留心泡沫尿、血尿、浮肿等肾病症状。
保肾护肾，牢记3多2少
虽说毛豆与肾衰关系不大，只有特定人群需要注意，但大家在饮食上中也要牢记“3多2少”，来保护肾脏。
三多吃
多吃富含维生素C的蔬菜： 维生素C能抗氧化和清除自由基，还具有抗炎作用，可降低慢性疾病的发生风险。甜椒、彩椒是名副其实的“维C大王”，其次是小白菜、羽衣甘蓝、花椰菜、芥蓝等。
多吃富含维生素E的蔬菜：维生素E是最主要的抗氧化剂之一，能通过中断自由基的连锁反应保护细胞膜的稳定性，常见蔬菜有卷心菜、花椰菜、甘蓝、莴苣、甘薯、山药等，此外坚果以及植物油中也含量丰富，可以加到一日三餐中。
多吃富含膳食纤维的蔬菜：膳食纤维是对肾脏特别好的一类营养物质，可以改善身体糖代谢、脂代谢、调节肠道菌群，降低肾脏炎症反应的发生率。常见的食物有西芹、四季豆、空心菜、西兰花、韭菜、冬瓜等。
二少吃
少吃钾含量高的蔬菜：如果进食了大量的高钾食物可能会导致体内钾的蓄积而出现高钾血症，这种病症发生一般比较隐匿，但当血钾大于7.0mmol/L时，便会出现瘫软无力，甚至诱发心律失常、心脏骤停等情况。
少吃高嘌呤的蔬菜：比如芦笋、黄豆芽、豌豆苗、紫菜、菠菜、香菇等。血尿酸水平长期超标，会对肾脏造成不可逆的损害，容易引起痛风性肾病，出现腰痛、水肿、蛋白尿以及血压升高等症状。
保护肾脏除了饮食上要注意，保持良好的生活习惯也十分重要，首先要记得多喝水，不要憋尿；戒烟限酒，不要熬夜，要做到劳逸结合。
另外是药三分毒，很多药物是通过肾脏排泄的，所以不建议随意乱用药，尤其多种药一起吃。
作者：柯柯
图片来源：摄图网
本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。如需转载，请在公众号下留言。
文章作者：Tiger
图片来源：摄图网
本视频/资讯/文章的内容仅供参考、学习使用，不能以任何方式取代专业的医疗指导，也不应被视为诊疗建议，如有不适请及时到正规医院就医。 如需转载，请在公众号下留言。
每天动动脑，身体不易老
口吃的人做什么事最亏？
在留言区，留下你的答案吧
（上一期答案：斗鸡眼）
加入常笑健康交流群
一起来猜猜猜!
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
