人生后半场：多读书，少内耗，常运动

作者：香克斯

人生就像一场漫长的马拉松，前半场我们或许在懵懂中摸索前行，为了学业、事业、家庭奋力拼搏。

而当步入人生后半场，我们更应该学会调整节奏，关注自身的成长与健康。

在这个阶段，多读书、少内耗、常运动，无疑是让我们收获充实与幸福的法宝。

多读书，让灵魂在知识中升华

书籍，是人类智慧的结晶，是我们心灵的滋养品。

在人生后半场多读书，就像是在给自己的灵魂进行一场深度的SPA。

读书，能够拓宽我们的视野。

随着年龄的增长，我们的生活圈子可能会逐渐固定，而书籍却能为我们打开一扇通往不同世界的大门。

通过阅读，我们可以领略到世界各地的风土人情，了解不同历史时期的兴衰变迁。

比如，阅读《人类简史：从动物到上帝》，我们能跟随作者的笔触，穿越数百万年的人类历史，重新审视人类的发展历程，从而让自己的思维更加开阔。

读书，还能丰富我们的精神世界。

在书中，我们可以与古圣先贤对话，感受他们的智慧与情怀。

读《论语》，我们能领悟到儒家的仁爱之道；读《庄子》，我们能体会到道家的逍遥自在。

这些经典著作就像一盏盏明灯，照亮我们前行的道路，让我们在面对生活的种种困难时，能够保持内心的平静与从容。

那么，如何在人生后半场养成读书的习惯呢？

首先，我们可以根据自己的兴趣选择书籍。

如果你喜欢历史，就可以多读一些历史传记和通史类的书籍；如果你喜欢文学，就可以选择一些经典的文学作品。

其次，我们可以制定一个读书计划，每天抽出一定的时间来阅读。

比如，每天晚上睡觉前读半个小时的书，长期坚持下去，你会发现自己的知识储备在不断增加。

少内耗，让心灵在平静中安放

内耗，是我们生活中的一大“隐形杀手”。

它就像一个无形的黑洞，不断地消耗着我们的精力和能量。

在人生后半场，我们要学会减少内耗，让自己的心灵在平静中安放。

内耗，往往源于我们对过去的悔恨和对未来的担忧。

我们总是会为已经发生的事情而自责，为还未发生的事情而焦虑。然而，过去的已经过去，无法改变；未来还未到来，不必过度担忧。

我们应该活在当下，专注于眼前的事情。

比如，如果你因为一次工作上的失误而陷入自责，不妨换个角度思考，把这次失误当作一次成长的机会，从中吸取教训，避免以后再犯同样的错误。

要减少内耗，我们还需要学会接纳自己。

每个人都有自己的优点和缺点，我们要学会接受自己的不完美。

不要总是拿自己和别人比较，每个人都有自己的人生轨迹，我们应该专注于自己的成长和进步。

同时，我们要学会放下那些不必要的负担，不要让过多的欲望和杂念占据我们的内心。

当我们感到内耗时，可以尝试一些放松的方法来缓解压力。

比如，听一首舒缓的音乐，做一次冥想，或者去户外散步。这些方法都能帮助我们放松身心，减轻内耗。

常运动，让身体绽放活力

运动，是保持身体健康的秘诀。在人生后半场，常运动，就像是给我们的身体注入了一剂活力的“强心针”。

运动，能够增强我们的体质。

随着年龄的增长，我们的身体机能会逐渐下降，而运动可以延缓这种下降的速度。

适当的运动可以提高我们的心肺功能，增强肌肉力量，预防各种疾病。

比如，坚持每周进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以有效降低患心血管疾病的风险。

运动，还能改善我们的心情。

当我们运动时，身体会分泌一种叫作内啡肽的物质，它被称为“快乐激素”，能够让我们产生愉悦感和满足感。

所以，当你感到心情低落时，不妨去运动一下，出一身汗，你会发现自己的心情会变得豁然开朗。

那么，在人生后半场应该选择什么样的运动呢？

我们可以根据自己的身体状况和兴趣来选择。如果你身体状况较好，可以选择一些强度稍大的运动，如跑步、登山等；

如果你身体不太好，可以选择一些较为温和的运动，如太极拳、瑜伽等。

同时，我们要注意运动的频率和强度，不要过度运动，以免对身体造成伤害。

在人生后半场，多读书、少内耗、常运动，是我们对自己最好的投资。

让我们在知识的海洋中遨游，在平静的心灵中栖息，在运动的活力中绽放。

愿我们都能在人生的后半场，过上充实、幸福、健康的生活。

作者简介：香克斯，一个人‬要想成功，你都需要一种能力来支撑你做好‬自己，不被阻挠，不被诱惑，这就是屏蔽力，富书第4本新书已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究
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