陕西
爱出汗的人别只喝白水！这4个表现说明你缺钾了。
袁医生课堂。
夏天到了，天气越来越热，很多人动不动就出一身汗。出汗多了，大家第一反应就是应该多喝水，这没错，但是光喝白水可能还不够，因为大量出汗的时候，身体里的钾元素也会跟着流失。身体里要是出现了这4种表现，一定要警惕是不是缺钾了。
·第一个就是浑身没有力气。要是你最近老是觉得浑身软绵绵的，没干什么重活却累的不行，走几步路都费劲，爬几层楼梯就气喘吁吁，那可能是缺钾了。钾元素在维持肌肉正常功能方面起着重要的作用，缺钾就会影响肌肉的收缩和舒张，让你感觉到浑身没劲。
·第二个就是心慌心跳不规律。正常情况下，咱们的心脏跳动是有规律的，要是缺钾了，心脏的电活动就会受到影响，可能会出现心慌心跳加快，或者心跳不规律的情况。要是你经常感觉到心脏突突的乱跳，或者有胸闷气短的感觉，可得留意一下是不是缺钾了。
·第三个就是食欲不振恶心呕吐。缺钾会影响到胃肠道的正常蠕动，导致消化功能下降，你可能就会觉得没有胃口，或者吃不下东西，或者吃了东西之后觉得肚子胀，恶心甚至呕吐。要是有这种情况持续一段时间，别光以为是胃肠不好，也可能是缺钾在作祟。
·第四个就是抽筋。很多人觉得抽筋就是缺钙，其实缺钾也可能会引起抽筋。钾元素能帮助维持神经和肌肉的正常兴奋性，钾的时候神经肌肉兴奋性就会增高，就容易出现抽筋的情况。尤其是晚上睡觉的时候，小腿肚子突然抽筋，疼的要命。
那么怎么补钾？除了在医生的指导下服用钾补充剂，咱们也可以通过饮食来补充，比如说香蕉土豆，菠菜橙子等等，都富含有丰富的钾元素，日常可以适当的多吃一些。
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