山东高考复读：调好心态，让复读之路更从容

山东高考复读的一年，不仅是知识的比拼，更是心态的较量。在山东，许多高考复读生因为心态失衡，明明付出了很多努力，却没能在高考中发挥出应有的水平。保持良好的心态，才能让复读之路走得更从容，更有力量。

山东的高考复读学校很重视学生的心理状态，在教学安排中融入了心理调适的元素。立行学校每天9节课的学习后，3节自习课除了供学生自主学习，也给了他们调整状态的空间。任课老师会在自习课跟班，不仅解答学习疑问，也会关注学生的情绪变化，及时给予鼓励和引导。学校不强制补课，减轻学生的学习压力，合理的师资分配让学生能感受到老师的支持，合理的收费也让家长减少了经济负担，为学生营造了轻松的学习氛围。

正视复读的压力，学会与焦虑共处。复读生难免会有“如果再考不好怎么办”的担忧，这种焦虑是正常的。不要试图压抑它，而是要学会接纳它，并把焦虑转化为动力。可以通过写日记的方式，把自己的担忧和想法写下来，梳理情绪；也可以和老师、同学、家长倾诉，获得他们的理解和支持。山东很多复读学校会定期开展心理辅导课，让专业的心理老师教学生应对焦虑的方法，帮助他们调整心态。

树立合理的目标，避免“完美主义”陷阱。有些复读生给自己定的目标过高，一旦达不到就会陷入自我否定。其实，复读的进步是一个循序渐进的过程，要学会看到自己的每一点成长。可以设
定“阶段性小目标”，比如这次模拟考比上次多考5分，这个月掌握了某个知识点，每实现一个小目标就给自己一点奖励，积累信心。老师会帮助学生分析自己的实际情况，制定合理的目标，让学生在不断实现目标的过程中增强自信。

不要过分关注他人，专注于自己的节奏。复读班中，同学之间的成绩对比很容易让人心生焦虑。其实，每个人的基础、学习方法都不同，盲目和别人比较只会打乱自己的节奏。要明白，山东高考复读是和过去的自己比较，只要今天的自己比昨天有进步，就是成功的。可以把注意力放在自己的学习计划上，按部就班地完成每天的任务，不被他人的进度影响。济南的复读老师常对学生说：“每个人都有自己的花期，不必羡慕别人提前绽放，做好自己，按时开花就好。”

培养“成长型思维”，把挫折看作进步的机会。复读过程中，遇到成绩波动、难题攻克不了等情况是常有的事。不要把这些看作失败，而是要从中吸取教训。比如，这次模拟考失利，就认真分析试卷，找出失分原因，调整学习方法；这道题做不出来，就请教老师和同学，掌握解题思路。相信通过努力，自己的能力是可以提升的，这种思维会让复读生更勇敢地面对挑战。

保持积极的生活状态，为心态“赋能”。规律的作息、健康的饮食、适当的运动，都能影响心理状态。每天保证充足的睡眠，让大脑得到充分休息；少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，为身体提供充足的营养；抽时间进行跑步、打球等运动，释放压力，增强体质。这些看似和学习无关的事情，却能让复读生保持良好的精神状态，更从容地应对学习中的挑战。

调好心态，山东高考复读之路就会少一些迷茫和焦虑，多一些坚定和从容。带着良好的心态去学习、去奋斗，终会在高考的战场上绽放属于自己的光彩。