脚后跟一沾地就钻心疼，走两步就得踮着脚，到现在能正常逛超市买东西，我只用了不到一个月时间就恢复好了！今天就把我总结到的经验方法无偿分享出来，希望能帮到有足跟痛困扰的朋友！
先说一下我的情况：
前阵子也不知怎么回事，早上起床一踩地，脚后跟像被针扎似的疼，得在床边缓半天才能慢慢挪步。家里人说说用白酒搓脚管用，我就倒了半杯白酒使劲搓脚后跟，搓得皮肤发红发烫，当时是有点麻木感，可过会儿该疼还是疼，还把脚后跟的皮搓得糙糙的。
后面去社区医院看了，医生说这是足跟痛，是跟腱炎或者足底筋膜炎导致的，不能瞎按，得先让局部慢慢消肿。给开了壮骨麝香止疼膏让用，连着贴了两天疼痛确实减轻了，但是也有点过敏，贴膏药的部位特别痒。
那几天刚好刷到有人分享万康帆理疗贴，说对足跟痛管用，抱着试试的心态买了两盒。
刚贴上的时候没什么特别的感觉，就是贴布软软的，贴着脚后跟不硌脚。连贴了两天虽然着地还有点疼，但那种钻心的劲儿轻了点。
它的胶布也挺温和，我这种爱过敏的皮肤贴一整天也没起红疹子，这点还挺让人放心的。当时用了十来天，早上起来穿袜子，突然发现脚后跟能轻轻踩在地上了，不像之前那样一沾地就猛地抽痛。摸上去还是有点胀，但按那个痛点的时候，疼得没那么厉害了。
用到第四周的时候，下楼梯不用再侧着脚挪了，逛超市走半小时也没问题，就是走久了还有点酸胀。现在已经用了整整两个月了，脚后跟基本不疼了，平时去公园散步走个把小时也没事。
其实改善足跟痛光靠贴膏也不够，锻炼也是最不能少的，我每天早上起来，会坐在床边把脚往回勾一勾，再慢慢伸直，重复个十来次，让跟腱和足底的筋松快松快。但注意啊，不要使劲扯。
鞋子我也换成了穿带点后跟的软底鞋，鞋底太硬的鞋子坚决不碰，听说这样能减少脚后跟的压力。我还把家里的拖鞋也换成了那种厚厚的棉拖鞋，踩上去软软的很舒服。晚上睡觉前我还会用温水泡泡脚，泡上十分钟就会感觉特别舒服，疼痛也能减轻不少。
好啦，今天的分享到这就结束啦，希望我小小的经验能够帮到大家！
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